Hjertesygdomme og indtagelsen ofte gange er direkte knyttet til hinanden. Dette har fået mange til at søge oplysninger om hjertesygdomme og kost og lede efter måder at arbejde mere hjerte sund måde at leve i deres liv. Dette er også et emne, som de fleste forældre bør være interesseret i på grund af den nye forskning, der tyder på farlig arteriel plaque kan begynde at ophobe sig i arterierne så tidligt som i 3 år. Denne forskning er også en skræmmende tanke for mange årgange, hvis kost var fyldt med fødevarer, der var både højt kolesterol og mættet fedt, to af de primære drivkræfter for arterie og hjertesygdomme. Det betyder, at deres arterier kan have været hærdning og /eller forsnævring for years.The gode nyhed er, at ved at gøre hjerte sunde ændringer i din kost sammen med daglig motion, ser din vægt, og ikke at ryge, kan du være i stand til at vende skaden. Men det vil tage en stor del af viljestyrke til at trække off denne monumentale bedrift. Efter alt, hvordan ændrer du vaner og har stået på i 20 år eller mere, og kan faktisk være generationsskifte. For eksempel, hvis du bor i den smukke staten Mississippi, hvor sydlige madlavning har været konge i århundreder, har du størst risiko for at få et hjerteanfald. I situationer som denne, når kulturen er involveret er det dobbelt så svært at lave hjerte sundt forandring. Men jeg vil have dig til at vide, at du kan gøre det Hjertesygdomme og kostindtag - Reducer mættet fatMost af os elsker mættet fedt. Fødevarer kogte i smør: bud rødt kød morgenmad med æg, ost, pølse og sovs sammen med et glas mælk, dåse bajere loafs, og burgere og pommes frites er blot nogle få eksempler på fødevarer, der skal spises i moderate mængder på grund af deres mættet fedt content.The nuværende fremherskende visdom er, at mættet fedt indtag bør holdes til 7 procent af den samlede kalorier eller mindre. For eksempel for every1, forbrugt 600 kalorieindhold kun 12 gram mættet fedt bør medtages. I betragtning af at smørret er over 60 procent mættet fedt, og de fleste oste er omkring 25 procent mættet fedt kan du se vores dilemma. Hjertesygdomme og kostindtag - Ikke alle fedtstoffer er skabt equalIn generelt for en diæt for at blive betragtet hjertet sundt, bør den samlede fedt forbrug ikke må overstige 30 procent af kalorier. Endnu mere vigtigt, du skal prøve at erstatte mættet fedt med hjerte sunde monosaturated fedt fra fødevarer som olivenolie, nødder, mørk chokolade og avocadoer. Flerumættede fedtstoffer fra koldt vand fede fisk som laks, sardiner og makrel sammen med hørfrø og valnødder anses også for at være meget hjerte sund choices.What andet? Samtidig sænke mættet fedt indtag er måske den vigtigste komponent, når vi diskuterer hjertesygdomme og kostindtag nogle mennesker oplever, at de har brug for lidt ekstra hjælp. En mulighed værd at overveje er en naturlige alternativer for hjertesygdom, som, når de anvendes i kombination med diæt og motion kan give en person, der lidt ekstra boost til at sende arteriel tilstopning kolesterol pakning én gang for alle
Af:. RD Hawkins