Opretholde en sund kolesteroltal kan reducere dem risiko for at have en potentielt dødbringende hjerteanfald eller slagtilfælde. Jeg vil vædde på, du ikke vidste, at næsten halvdelen af ​​de en million mennesker i amerikanske, der havde et hjerteanfald sidste år døde. Et temmelig skræmmende tal, der bør foranledige dem ignorere kolesterol til at overveje at iværksætte et program for at opnå en sund kolesterol count.Cholesterol er en fluffy fedt lignende stof, der er produceret af leveren eller indtages gennem kosten. Kolesterol bruges af kroppen til produktion af hormoner og cellemembraner. Det er kun, når alt for meget kolesterol i vores blodbanen betyder det væsentlige stof slå farlige. Så hvad er den rette balance af kolesterol, og hvad skal jeg gøre for at holde en sund kolesteroltal Der er tre grundlæggende kolesterol læsning fleste læger og patienter holde styr på:? Dårlige kolesterol (LDL), god kolesterol (HDL) og total kolesterol. Bestemmelse en sund kolesteroltal vil afhænge af både livsstilsvalg såsom rygning, højt mættet fedt forbrug, fedme og inaktivitet, sammen med risikofaktorer, der ikke kan undgås, som f.eks alder, arvelighed, og køn. Hvis du har en eller flere af disse risikofaktorer din læge kan foreslå at reducere dit blod kolesterol tal endnu mere end normal.If du har en eller mindre af de risikofaktorer, der er anført ovenfor, et sundt kolesteroltal ville være total kolesterol under 210; LDL-kolesterol 100 mg /dl eller derunder og en god kolesterol optælling af 50 mg /dl eller mere. Temmelig grundlæggende ting, right! Men hvad nu, hvis et af de numre var ude af whack. For eksempel hvad hvis dårlige kolesterol var 100 og gode kolesterol var kun 35. Som hovedregel slemt til gode kolesterol ratio skal aldrig være mere end 2,5 til én. Lad os tage et andet eksempel. Hvad hvis min total kolesterol var 240 og min gode kolesterol (HDL) var på 40? Dette ville være en 6 til 1-forhold og noget over omkring 5 til1 anses for high.What andet? Fastholdelse af en sund kolesteroltal, i de fleste tilfælde handler om at ændre gamle vaner, vedtage nye sundere vaner, og mobilisere hjælp af konventionen medicin såsom statiner eller naturlige kolesterol reducere retsmidler, hvis nødvendigt. Kort sagt, det dybest set betyder at finde måder at øge HDL (gode kolesterol) og sænke LDL (dårlig kolesterol), og bringe den samlede kolesterol ned på et acceptabelt hjerte sunde niveauer. Bestemt de førnævnte statiner vil være en af ​​dine muligheder, men de bærer en række alvorlige labeladvarsler. De bivirkninger, risici, har gjort naturlige kolesterol reduktion kosttilskud kombineret med kostændringer en sikker og effektiv kombination værd at overveje
Af:. RD Hawkins