Hjertesygdom forårsager flere dødsfald end mange af de mere kendte sygdomme som kræft. Mærkeligt nok hjertesygdom var engang tænkt som en overvejende mandlig tilstand, men nu ved vi, at kvinder over en alder af 50 er lige så tilbøjelige til at have et hjerteanfald, og mere tilbøjelige til at dø af det, end deres mandlige modstykker. Så kæmper kampen mod hjertesygdomme er ikke længere om at fortælle over 50 mandlige at afskedige af is, stoppe med at ryge, bliver mere aktive, og eliminere højt fedtindhold mejeriprodukter fra sin kost. I denne artikel om kæmper kampen mod hjertesygdomme vi vil give en tre enkle idéer til, hvordan du kan ikke kun kæmpe kampen mod hjertesygdomme, men i sidste ende vinde det! Nu, hvis du har et par minutter lad os få ret til det * Lad som om du er i Italien:. Hvis du læser dette og er allerede i Italien gå videre og passerer dette forslag ved. Ifølge den verdensberømte Mayo Clinic olivenolie er en af ​​de top 5 hjerte sunde fødevarer med koldt vand fede fisk at være på listen så godt. Det er to af de fødevarer hæfteklammer af de fleste italienere, især dem, der bor i kystområder, hvor forekomsten af ​​hjertesygdomme er meget lav. Rødvin, mens der ikke indgår i Mayo listen er også anset for hjertet sundt på grund af sin antioxidant egenskaber, men forskningen viser også, at mere er ikke bedre med et eller to glas med middag bliver bare om den rigtige mængde. * Hvis du snooze kan du ikke løst: Få det, en nylig forskningsundersøgelse fandt, at dem over 40, der var i stand til at stjæle en ekstra times søvn hver nat var i stand til at reducere deres risiko for koronar forkalkning (en årsag til hjertesygdom) med en tredjedel. Undersøgelsen spores denne ydelse tilbage til stress reduktion, som får din krop til at frigive hormoner, snøre arterier og forårsager betændelse. Så at vinde kampen mod hjertesygdomme kan indebære at reducere stress og savne dem sene nattetimer tv viser en gang imellem. * Lad ikke dine briller derhjemme når shopping: Du ved, at lille print på fødevareetiketterne, der er så lille, at din teenager kan have problemer med at læse det? Nå, for at vinde kampen mod hjertesygdomme, du bliver nødt til at trække ud af dine læsebriller, hver gang du foretager en tur til supermarkedet. En undersøgelse gik endda så som til at foreslå, at dem, der læser varedeklarationer er 50 procent mindre tilbøjelige til at opleve en koronar hændelse. Hvad du søger, når label læsning er mættet fedt og transfedt. Ifølge American Heart Association mættet fedt bør begrænses til 7 procent af de samlede kalorier, som svarer til omkring 11 gram fedt for hver 1500 kalorier. Sammenfattende kan vinde kampen mod hjertesygdomme ikke være mere kompliceret end at spise de rigtige fødevarer, sove lidt mere, og opholder sig væk fra mættet fedt og transfedtsyrer. Derudover har mange naturlige sundhed orienterede personer fandt, at ved at kombinere naturlige kolesterol reduktion kosttilskud med de tre ovenstående trin de har været i stand til at forbedre hjerte sundhed endnu mere
Af:. RD Hawkins