Sådan at vende hjertesygdomme er et vigtigt emne, der har aldrig været mere relevant end det er i dag. Sure, har folk altid været modtagelige for at have "The Big One" med ordene fra en berømt 1970'erne tegneserie, men i dag tallene er eskalerer som aldrig før. Nogle eksperter knytte dette anledning til en stigning i cigaretrygning, især tæt befolkede asiatiske lande, mens andre har en tendens til at tro, det er udbredelsen af ​​fastfood over hele verden, der i sidste ende tvunget os til at søge oplysninger om, hvordan at vende hjertesygdomme. Uanset grunden, i denne artikel vil jeg forsøge at give dig et par nyttige ideer til, hvordan at vende hjerte disease.Before vi går i gang, er det vigtigt at påpege, at omkring én procent af befolkningen på verdensplan har arvet et gen, der forårsager deres leveren til at producere kolesterol non-stop. Hvis du falder ind under denne kategori af de forslag, der findes i denne artikel kan ikke være nok til at dæmme op for den strøm af kolesterol hælde ind i din blodbanen og du bør konsultere din læge om mulige løsninger. Nu hvorfor vi ikke komme i gang med få idé om, hvordan at vende hjertesygdomme * Se, hvad du spiser:. For de mange mennesker med hjertesygdomme er dette måske den sværeste at mestre. Sikker på at du vil høre eksperterne taler om alle ting i moderation, og dens okays at spise stick smør og stegt mad i ny og næ. Men fra min erfaring med lækre fedtholdig mad moderation tilgang simpelthen ikke virker. Typisk fødevarer, du kan lide, at meget er ekstremt udfordrende at forbruge i moderate mængder. Den vigtigste arterie tilstopning fedt at holde sig væk fra er mættet fedt. Det er overalt! Det er i desserter og godbidder, stegte fødevarer, kød, dåse chili og frokosten loafs, og nogle af vores foretrukne snacks. Hvis du kommer til at vende hjertesygdomme mættet fedt skal placeres oven på dine fjender listen. Ifølge American Heart Association et hjerte sund kost indeholder ikke mere end 10 procent mættet fedt. Sætte dette i perspektiv én lille servering af cheddar ost indeholder 27 procent mættet fedt. * Må ikke være inaktiv: Som vi bevæger os fremad i livet vores ansvar forandring. Vi vil arbejde mere og sandsynligvis tilbringe resten af ​​vores tid med venner og familie. Tendensen er at udøve mindre og blevet lidt stillesiddende, især da vi bliver ældre. Undersøgelser viser, at denne cyklus er en væsentlig medvirkende faktor til hjertesygdomme og aktivitetsniveauet har brug for at blive en vigtig del af en persons hverdag. Ved blot at gå 30 minutter om dagen, vil du være i stand til at sænke LDLs (dårlige kolesterol), hæve HDLs, og lavere total kolesterol og triglycerid-niveauer. Så støv off disse travesko og ramte stier! Hvad bør jeg vide om, hvordan at vende hjertesygdomme? Sådan at vende hjertesygdomme, i de fleste tilfælde handler om at ændre gamle vaner, vedtage nye sundere vaner, og mobilisere hjælp af konventionen medicin såsom statiner eller naturlige kolesterol reducere retsmidler, hvis nødvendigt. Kort sagt, det dybest set betyder at finde måder at holde aktiv, øge HDL (gode kolesterol), mens faldende LDL (dårlig kolesterol), og bringe den samlede kolesterol ned til acceptable hjerte sunde niveauer. Bestemt de førnævnte statiner vil være en af ​​dine muligheder, men de bærer en række alvorlige labeladvarsler. De bivirkninger, risici, har gjort tanken om at gennemføre en naturlig kolesterol reduktion supplement sammen med kostændringer en sikker og effektiv totrinsmetode værd at overveje
Af:. RD Hawkins