Du har netop afsluttet at business middag, hvor du gjorde en masse mere at tale end at spise. Du er bare sulter, som du gør din vej tilbage til dit hotelværelse. På den måde, du ser et fyrtårn af håb for din sult i form af en kæmpe fastfood tegn. Oh boy, endelig nogle reelle mad! Efterhånden som du får klar til at placere din ordre du i første omgang tror, ​​at én hjerte sunde alternativer kan være lige hvad du har brug for, så i sidste øjeblik du beslutter dig på et par burgere med ost og pommes frites med en dessert cup kastet for god foranstaltning. Du afhente mad på drevet gennem og straks fortære dem velsmagende lækkerier. Vi har alle været ofre for en form for historien ovenfor, og erkende, at en konstant diæt af burgere, ost og pommes frites sammen med en høj mættet fedt desserter vil sandsynligvis sende os til skadestuen på et tidspunkt. Men hvad du måske ikke ved er, at selv hvis du var at bestille en fastfood sund indstilling det ville sandsynligvis alle, at mange fødevarer kilder til gode kolesterol, og selv hvis det gjorde dressinger og andre høje mættet fedt topping sandsynligvis ville minimere fordel! Så hvad er gode kolesterol alligevel? gode kolesterol er ofte forkortet HDLs. HDLs står for high density lipoprotein, som er små molekyler, som bærer kolesterol væk fra hjertet og tilbage til leveren, der skal bortskaffes. Det er generelt mente, at ved at have overskydende kolesterol flyder væk fra dit hjerte og i sidste ende at blive bortskaffet i form af fast affald, en person kan væsentligt at reducere deres chancer for hjerteanfald eller stroke.What er nogle af de bedste mad kilder til gode kolesterol? Generelt set er der tre typer af fødevarer, der er værdifulde i at reducere og styre kolesterol. De er dem, der er højt indhold af omega 3-fedtsyrer, dem, der er høje i visse antioxidanter såsom resveratrol, og dem, der er rige på kolesterol absorberende opløselige fibre. Her er listen over 20 fødevarer, der falder ind under en af ​​disse tre kategorier, som vil hjælpe dig med at opbygge et stærkt fundament for at nå dit kolesterol reduktionsmål: bagt laks, dåse hvid tun tune i vand, sardiner pakket i vand, granatæbler, æbler, pærer, havre måltid, havreklid, mørklødet druer, valnødder, mandler, blåbær, sorte bønner, avocado, olivenolie, fødevarer beriget med plantestanoler og steroler, tofu, søde kartofler, byg og carrots.Of disse fødekilder hvilke der er betragtes som sundt fødevarer kilder af gode kolesterol (HDL)? Mens forskningen er lidt sketchy på dette område forskning tyder på, at valnødder, koldt vand fede fisk, æbler og pærer, blåbær og mørke flået druer (eller 1 eller 2 glas rødvin dagligt) er i virkeligheden sund mad kilder til gode kolesterol . Hvad ellers? Mange naturlige sundhed orienterede personer er konstateringen af, at ved at kombinere sund mad kilder af gode kolesterol med naturlige kolesterol reduktion kosttilskud de er i stand til at opnå endnu bedre og længere varige resultater
Af:. RD Hawkins