De fleste af os ved, at hjerte-kar-øvelser er gode for os for en række forskellige årsager. Doing kardiovaskulære eller aerobe øvelser indebærer brug af store muskelgrupper såsom benene til at hæve din hjerterytme. Vedvarende fysisk anstrengelse tvinger hjertet til at pumpe blod gennem kroppen hurtigere og engagerer lungerne, hjælper din krop til at forbrænde kalorier hurtigt og effektivt. Dette vil til gengæld styrker hjertemusklen og forhindrer risikoen for at blive offer for sygdomme som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Cardio er også en fantastisk måde at arbejde væk stress og angst, fordi der under en aerob træning din krop producerer endorfiner en øget sats, som får dig til at føle good.Swimming er en fremragende cardio træning, fordi næsten alle kan gøre det. Velegnet til både unge og gamle, tynde eller fede, svømning giver mulighed for nogen at arbejde deres vej til fitness. Fordi din krop er understøttet af vandet, er der minimal indvirkning på led og knogler gør svømme den bedste aktivitet at foretage, hvis komme fra ledskader eller lider af fedme. Risikoen for skade fra svømning er også minimal, hvilket gør det til et godt valg for dem, der ikke har opnået en høj grad af fitness.Pregnant kvinder og ældre kan finde svømme en særlig gavnlig form for motion på grund af sin ringe indvirkning natur. At være i vand kan være meget terapeutisk og afslappende i sig selv, og du kan opbygge din træning rutine i dit eget tempo. Vandaerobic er en anden glimrende måde toning kroppen og få fit i poolen. Vandaerobic eller Aquatics er sikker og sjov, og du kan deltage klasser, og møde nye mennesker. Det er en sjov og sund måde at socialisere og samtidig få fit.Swimming toner kroppen, fungerer næsten alle dine muskler og er sjovt og afslappende. Dette er en af ​​de sikreste former for fysisk aktivitet, du kan gøre, og du kan gøre det for liv, kan du aldrig få for gammel til at svømme! Overalt er der vand er en stor chance for dig at komme ud og komme i form, det være sig en sø eller havet eller en pool. Selv hvis du ikke ved, hvordan at svømme, det er relativt let at lære, og de mange fysiske og psykiske fordele ved svømning skal motivere dig til at komme i gang i dag
Af:! Matthew Murdock