Denne gruppe af reduktion fire dårlige kolesterol tips kan være lige det manglende led i din søgen efter at sende kolesteroltallet spiral nedad hurtigere end en nyligt unclogged vask. Men husk på, at anvendelsen af ​​osmose til at reducere dårlig kolesterol tips ikke vil gøre det trick. Nej, vil det kræve, at du tager tyren ved hornene og tage action.But hvordan er dit kolesteroltal alligevel? Efter alt, hvad vi har brug for at vide, hvor vi starter fra at bestemme, hvor vi forsøger at gå. Sagt, jeg vil vove at sige, at de fleste mennesker læser denne artikel ikke kun vide, hvad deres kolesteroltal er, men har fået at vide af deres læge og /eller deres ægtefælle, at deres højt kolesteroltal er begyndt at bekymre dem, og noget må gøres. Langs disse linjer, hvis din fastende total kolesterol-niveau er langt over den ønskelige 200 mg /dl eller din low density lipoprotein (dårligt kolesterol) er langt over 100, så det tid til at skride til handling nu, og du bare kan blive chokeret over at vide, at med lidt viljestyrke, og en lille mængde af lykke, du bare kan være i stand til at stolt proklamere sejr over kolesterol inden for de næste seks weeks.Reducing dårlige kolesterol tips * Må ikke være en sofa kartoffel: Det er rigtigt sidder på sofaen og spille computer spil eller ser fjernsyn kommer ikke til at sænke dit kolesteroltal. På den anden side er det blevet vist, at regelmæssig fysisk aktivitet udført 5 dage om ugen i 30 minutter sessioner kan helt sikkert hjælpe. Mens 30/5 Sidst program kan være vores mål enhver lille smule hjælper. Her er et par ideer, jeg bruger til at hjælpe mig vi 30/5 Sidst program uladsiggørligt, park længere væk, når du går til købmanden, bruge trappen i stedet for elevatoren, og gå nabolaget efter middag, når vejret er godt. * Mættet fedt er ikke din ven: I de forløbne år læger fokuseret på at reducere kolesterol og ikke så meget mættet fedt indhold. I dag ved vi, at dette var bagud, og det er virkelig mættet fedt, der er synderen bag masken af ​​højt kolesteroltal aflæsninger. For at holde mættet fedt indtag på et overkommeligt niveau, du bliver nødt til at blive en ekspert etiketlæser fokus ind på mættet fedt indhold. Ifølge American Heart Association mættet fedt indhold bør ikke overstige 10 procent af den samlede kalorier dagligt * Forbrugende mere opløselige fibre kan hjælpe:. Opløselige fibre, der er indeholdt i sådanne kulinariske lækkerier som tørrede bønner, havre, byg, æbler og pærer virker som en svamp at absorbere kolesterol i fordøjelseskanalen og sende det på sin lystige vej * Kolesterol reduktion kosttilskud:. Vores fjerde og sidste forslag til at reducere dårlig kolesterol tips er at overveje en naturlig kolesterol reduktion supplement. Nogle mennesker kan have brug for lidt ekstra hjælp til at nå deres mål, mens andre kan være på udkig for at fremskynde deres resultater. Uanset grunden disse typer af produkter er et værdifuldt værktøj i enhver værktøjskasse kolesterolsænkende tricks.In resumé, en omfattende plan, der består af at gøre inaktivitet en saga blot, holder mættet fedt forbrug under 10 procent af kalorier, hvilket gør opløselige fibre din nye bedste ven, og øge dit resultat med en naturlig kolesterol reduktion supplement er en kraftfuld firetrins tilgang, der har vist sig at være ganske effektiv for de fleste mennesker
Af:. RD Hawkins