Det er koldt derude, men du kan ikke falde din træning tidsplan. Hvis du kan tilpasse og overvindes, så vil du føle en meget bedre om dig selv og formår at forblive sunde i det lange vinter. Indrømmet, jeg ikke kommer op med den næste sveder til Oldies, men snarere, jeg minder dig om nogle cardio klassikere med et lille twist til at holde det interessant og højde for at leve i en lille space.Ok, start med en Lad boksers favorit - sjippetov. Hvis jeg har tænkt mig at hoppe reb jeg nødt til at have noget andet at gå på. Hvad kan jeg sige? Jeg keder nemt. Jeg har ikke et TV, så jeg normalt ser en 30 minutters episode af noget online. Jeg er stadig ikke særlig god til at hoppe reb, så jeg havde min kæreste vise mig, hvordan at gøre det "skip rebet"-metoden. Dette er en anden end den typiske mund-sammen metode. Jeg kan lide det, fordi det holder mit puls op, men det er ikke helt udmattende. En anden bonus er, at omkostningerne er lave. Et nyt syntetisk reb vil koste omkring $ 10 - $ 15 dollars.A foretrukne intens cardio træning af mine er virkelig mere af en hurtig-brand række gymnastik. Efter nogle stretching og en varm op, begynder jeg med et sæt push ups. Jeg tager en kort pause, så jeg gør et sæt af sidde ups. Jeg tager en anden kort pause, så jeg gør et sæt af pull ups.Here er, hvad det ligner: Set # 11. Push ups2. 30 sekunder REST3. Sit ups4. 30 sekunder rest5. Træk ups6. 30 sekunder restThen gentager jeg det hele et par gange. Du kender dine grænser, jeg altid skubbe mine grænser, men aldrig så hårdt, at jeg sårer mig selv. Opbevar det i tankerne i løbet af dit arbejde ud. Det trick til at holde mit puls op, er at minimere hvileperioder mellem sættene. Jeg kan lide at prøve at holde dem pauser ned til omkring 30 til 45 sekunder. Find hvad der er behageligt for dig og starte der. Tro mig, afhængigt af hvor mange reps pr sæt, og hvor mange sæt du gør, kan dette være en meget intens arbejde ud. Nu, lad os tage et kig på omkostningerne. Åh vent, prisen er nul dollars og nul cents Så der du går - en fantastisk træning for siden nothing.Ask spørgsmål eller, please, dele med mig, hvad dine foretrukne (billige) øvelser er
Af:! EricBrown