Hvis du læser denne artikel chancerne er du er du har fået besked på at sænke dit dårlige kolesterol. Foods for dårlige kolesterol er en af ​​de bedre måder at opnå dette monumental opgave. Men de fleste vil være enige i, at fødevarer til dårlige kolesterol kan være en forvirrende emne, med mange forskellige meninger. Når vi taler om fødevarer til dårlige kolesterol, du er virkelig tale om fødevarer, der enten absorberer dårlige kolesterol, holde dårlige kolesterol for at holde sig til den arterielle foring (og dermed blive elimineret snarere end akkumuleret), eller reducere i betændelse i kroppen. Hvis du har et par minutter hvorfor vi ikke gå igennem nogle af de fødevarer til dårlige kolesterol, der har vist sig at være bedre end resten * Koldt vand fede fisk:. Dette er en forholdsvis ny post på pladen af ​​fødevarer til dårligt kolesterol. Den bedste fisk til at reducere blodets fedt og kolesterol niveauer er laks, hvid tun, makrel, sild, sø ørred, sardiner pakket i vand, og de salt prøvesmagning fisk ofte bruges til aroma ansjoser. Koldt vand fede fisk sænke en type tidlig fase dårlige kolesterol kaldet triglycerider, forbedre arteriel sundhed og mindske sandsynligheden for hjerterytmeforstyrrelser. Laks er nok det bedste i gruppen, men kan være ganske dyrt, især hvis du forsøger at brødføde en familie på fire eller mere. Når det ikke er i dit budget overveje Omega 3 fiskeolie tilskud på mellem 650 og 900 mg DHA /EPA stedet * Oat måltid og havreklid:. Det er to af de Titans i verden af ​​dårlige kolesterol fødevarer. De binder med kolesterol i tarmene og sende det ud af bagdøren i form af fast affald. Forskning viser, at havreklid er moderat mere effektiv, selvom havregryn som en del af en samlet sund kost har givet resultater eller andet sted i ni procent interval * Avocadoer:. Nu ved jeg du sikkert var overrasket over at se vores venlige smør pære på listen . Ikke desto mindre, avocado er meget sundt hjerte indeholder mindre end en halv procent mættet fedt. De indeholder også phytosteroler, der er plante forbindelser, der holder kroppen i at optage kolesterol * Rødvin og druer. Disse to favoritter er høj i resveratrol og catechiner, to antioxidanter, der arbejder for at beskytte arterie foring og hæve gode kolesterol (HDL) niveauer. Husk på, at alkohol er en negativ faktor, og faktisk øge dårligt kolesterol. Så for at høste de fordele moderation er key.In resumé, så mange fødevarer til dårlige kolesterol og så lidt tid. Nogle andre gode valg er olivenolie, sorte bønner, valnødder, mandler og fødevarer beriget med plantestanoler og steroler. Derudover har mange fundet, at ved at kombinere intelligent kost og livsstil valg med naturlige kolesterol reduktion kosttilskud, de har været i stand til at opnå endnu bedre resultater sende kolesterol pakning én gang for alle
Af:. RD Hawkins