Når vi taler om fødevarer, der indeholder dårlige kolesterol, hvad vi egentlig beskriver, er fødevarer med højt indhold af mættet fedt. Som en generel regel for alle, der forsøger at opnå hjerte og arterie sundhed mættet fedt indtag bør ikke overstige 15 gram om dagen, og helt ærligt 10 eller mindre ville være mere i området foreslået af American Heart Association.That sagt, hvis du spurgte gennemsnitlige person, om de spiser sundt, de ville nok sige enten ja eller det meste af tiden. Men som sagt, du har gjort en person oversigt over indholdet af mættet fedt i fødevarer i øjeblikket i dit køleskab eller spisekammer? Hvis ikke gå udvælge 4 elementer og lad os sammenligne for at se, hvem der har færrest fødevarer, der indeholder dårlige cholesterol.I besluttede at tage en opgørelse mig selv og var chokeret over hvad jeg fandt. * Tyk og chunky stil New England clam saftige med en portionsstørrelse på en halv dåse vejer 8 gram mættet, fedt eller 12% * Populære navn mærke al vegetabilsk afkortning med en portionsstørrelse på en spiseskefuld med en mættet fedtindhold på 12 gram eller 18% * Navn mærke jorden kylling med naturlige aromaer med en portionsstørrelse på 4 ounce, der indeholder 4 gram mættet fedt eller 20% per portion * Navn mærke jorden kalkun sportslige meget sundhedsbevidste label på 43% mindre fedt end hakket oksekød med en portionsstørrelse på 4 ounce, og 5 gram mættet fedt eller 25% Hvad gjorde du finder, det var bedre eller værre? Jeg ved ikke om dig, men de ting, der stod ud for mig, er, hvor meget arterie tilstopning mættet fedt min såkaldte sundt kød indeholdt. Faktisk temmelig skræmmende, når man tænker over det, og kører hjem det punkt, at mange af de fødevarer, der indeholder høje mættet fedt og kolesterol falder ind under kødet banner. Det styrker også de retningslinjer, fremført af AMA talsmand, at kød portioner bør holdes små, og modvirkes af lave mættede og kolesterol valg såsom frugt og vegetables.What du spiser, er en stor del af enhver kolesterol nedsættelse eller forvaltningsplan. Med dette i tankerne, efterbearbejdning vores pantries og oplagre dem med flere lavt mættet fedt alternativer virker som et godt sted at start.Additionally, for dem, der søger lidt ekstra støtte naturlige kolesterol reduktion kosttilskud er en sikker og effektiv måde at sende kolesteroltallet pakning én gang for alle. Der er ikke noget bedre tidspunkt end nu til at tilføje denne ekstra værktøj til din reviderede spisekammer hjerte sunde tricks
Af:. RD Hawkins