Forsøger at holde korrekte kolesteroltal stabil i en sund rækkevidde er ikke nogen nem opgave, efter at alle har en lækker pizza natten før dit blod lipid test kunne hæve både dit kolesterol og triglycerider med så meget som 15 procent. Kast i en lille angst om dit hjem værdi konstant tilbagegang og alle de pludselig du har formået at tage en sund LDL (dårlig kolesterol) læsning af 210 og gøre det til en usund en af ​​lidt over 250. Mens en persons rigtige kolesterol-niveau kan svinge vildt under visse omstændigheder er der en række trin, du kan tage for at sikre, at din næste tur til lægen ikke bliver til et foredrag om hjerte sundhed og familie slægtsforskning. Efter alt, har de fleste af os mindst én nær slægtning, der enten har haft et hjerteanfald eller ligner de er en omvandrende hjertetilfælde. Lad os tage et par minutter til at udforske nogle hjerte sunde ideer, så din læge vil give dig et smil og en venlig klap på skulderen snarere end en recept på hans foretrukne recept kolesterol sprænge statin medication.For mig motion har været nøglen. Jeg er klar over det er ikke for alle, og nogle af jer, der har couch potato henover din pande vil tune ud lige omkring nu for at fange dine foretrukne tv-show sammen med en stor pose kolesterol lastet kartoffelchips. Jeg kan ikke tage det personligt, og mit forslag til dig er at have en ekstra pose for mig sammen med en ekstra stor balje med højt indhold af mættet fedt dip, blot at tilføje en lille arterie tilstopning punch.Exercise handler ikke om at vinde New York eller Boston marathon. Det handler om at finde en form for aktivitet, som du konsekvent kan gøre mindst fem dage om ugen i mindst 30 minutter. Jeg er så heldig at have nogle gode vandrestier tæt på hvor jeg bor sammen med to nationalparker. Disse giver en fantastisk måde for mig at komme væk fra min computer, hjemmeside, telefon, digital enhed, tv og alt det andre ting, der ofte kommer i vejen for en sund livsstil. Hvis du forsøger at etablere eller opretholde korrekte kolesteroltal efterlade disse legetøj bag i en time eller deromkring. Du kan altid returnere disse opkald, når du kommer tilbage eller optage din favorit show.Another tip til at opretholde en sund korrekte kolesteroltal er at rense ud af din spisekammer og is boks med særlig opmærksomhed på det mættede fedt i hver post. Hvis etiketten har en mættet fedtindhold over 20 procent enten smide det væk, give det til en af ​​dine couch potato, venner eller en finde en måde at koge det, der dræner væk mættet fedt. Ifølge American Heart Association dit daglige mættet fedt indtag bør ikke overstige 15 procent af den samlede forbrugte kalorier, og ideelt set skal være omkring 10 procent af den samlede kalorier consumed.Additionally har naturlige kolesterol reduktion kosttilskud fungeret godt for mig. De er en god tilføjelse til enhver ikke recept tilgang til at opnå korrekte kolesteroltal og er helt sikkert en overkommelig mulighed værd at overveje
Af:. RD Hawkins