Et af de vigtigste sundhedsproblemer jeg stress til mine patienter skaber, eller bevarelse, hjerte sundhed. De bedste måder at sikre hjerte sundhed og sin all-vigtige opgave med at udvikle nærende blod til alle dele af din krop er at forhindre plaque oprustning og nedsat blodgennemstrømning i arterierne. Kost, motion, livsstilsændringer, samt visse kosttilskud kan arbejde sammen for at nå dette mål! I denne første af en to-del serier, vil jeg gerne forklare dig lidt om, hvad koronararteriesygdom og blokerede arterier kan betyde. Så vil vi tale om de proaktive ting du kan gøre for at undgå disse betingelser naturligt uden medicin eller kirurgi. Part II vil beskæftige sig med et kontroversielt emne chelatbehandling. Chelation metoder detoxing arterier med naturlige kosttilskud har været en alternativ medicin tilgang til arteriel plaque i flere år nu. Først vil jeg gerne give dig lidt baggrundsviden om koronararteriesygdom og arteriel blokeringer, hvordan de udvikler sig, og hvordan du kan forhindre dem med kost, motion og kosttilskud og klippe din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, narkotika og ved gennemløb! Koronararteriesygdom og Blokerede ArteriesMany mennesker ikke klar over at de har koronararteriesygdom, eller arteriel plaque oprustning, indtil de ender på en skadestue med et anfald af angina (hjerte smerte), eller et hjerteanfald! Begge kan være forårsaget af arterierne i hjertet ikke får nok blod, sædvanligvis fra plakopbygning. Det blev tidligere antaget, at en høj mættet fedt diæt var den primære årsag til arteriel plaque. Men den franske paradoks kom og lærte os, at oxidation har meget mere at gøre med kolesterol dreje ind i de arterielle plaques og blokeringer. Ser du, det franske folk spiser en temmelig høj mættet fedt kost, men også drikke en masse rødvin! Dette førte til opdagelsen af ​​en meget vigtig kemikalie i rødvin kaldet resveratrol. Dette er en kraftfuld antioxidant, som hjælper med at holde kolesterol lipider i blodet fra oxiderende ind i de arterielle tilstopning plaques. Kolesterol undergår oxidation først før det hærder i plak. Sikring af, at vi får nok anti-oxidanter i vores kost for at forebygge oxidation, så er nøglen! Hvem er i fare? Som jeg fortæller mine patienter, er der ingen hårde og hurtige billede af den person, der vil udvikle koronararteriesygdom. Det afhænger af et par faktorer såsom: 1. Spiser du en usund kost lavt vitaminer /antioxidanter? 2. Ryger du? 3.. Har du motionerer regelmæssigt? Undgå blokerede arterier og hjerte DiseaseAs jeg råde mine patienter, at holde din arterier flyder frit med lav risiko for hjertesygdomme indebærer en tre-fold tilgang fra din side. Dog vil denne indsats belønne dig med nok hjerte sundhed og udholdenhed til at leve dit liv til fulde ind i alderdommen! Lad os se på, hvad det indebærer: • Kost - arteriel sygdom er ikke alt om, hvor meget mættet fedt, du spiser. Selvom jeg anbefale en begrænsning mættet animalsk fedt til 25-30 gram om dagen, tror jeg det mere vigtigt at forhindre disse fedtstoffer fra oxiderende og dreje ind i plak. Kost rig på anti-oxidanter og polyfenoler hjælpe med at opløse mættet fedt og stoppe oxidation. Disse omfatter rødvin, grønne æbler, olivenolie, oolong /grøn /hvid te, Omega-3 rige nødder, kokos olie, æble cider eddike. Tilføj fiberrig mad som bønner, ærter, fuldkorn, til at absorbere mættet fedt og fjerne dem gennem elimination, før de kommer ind i blodbanen lipider. • Øvelse - Interval aerob motion, gåture, løb, cykling, elliptisk, trappe stepper, løbebånd, hoppe reb, dit valg. Interval træning varmer op langsomt i 10 minutter og derefter går på din evne i 1-2 minutter og derefter bremse ned til en hvile tempo i 3 minutter og gentage for et sæt på 6 intervaller. Hvis du ikke har gjort aerobe motion i lang tid, skal du gøre en langsommere warm-up, og prøv halvdelen af ​​din plads til 1 minut for 2 uger. Langsomt øge hver uge og opbygge større kapacitet. Dette hjælper dit hjerte at tilpasse sig pludselige krævende belastninger. Den bygger også gode HDL og sænker LDL (dårligt) choleserol og brænder kropsfedt. Også i 20 minutter 3 x om ugen vægttræning. Dette skaber muskler og brænder fedt selv ved hvile. • Kosttilskud - 1.000 mg /daglig Omega-3 fisk og krill olie øge HDL og lavere LDL-kolesterol, 1-2 gm /daglige C-vitamin bygger kollagen, som styrker arteriel vægge. CoQ-10, 100 mg, er en afgørende antioxidant, der arbejder med E-vitamin til at knytte til LDL-kolesterol og forhindre oxidation. Som vi alder CoQ10 niveauet falder, så det er vigtigt at supplere dem. Andre stærke anti-oxidanter omfatter resveratrol (findes i rødvin, mørke røde druer og bær), granatæble juice, og grøn te. Niacin (og andre B-vitaminer), er også effektiv til at reducere LDL og øge HDL-kolesterol, 1-3 gm /dag. Chelation kosttilskud, som indeholder EDTA og antioxidanter, som vi vil tale om mere detaljeret i del II • Rygning -. Afslut! Rygere har langt højere risiko for at udvikle arteriel plaque på grund af toksiner i cigaretrøg som bidrager til oxidation skader i din krop. Der har du det grundlæggende i, hvad jeg anbefale at holde dine arterier fri obstruerer plaques og holde dit hjerte lider alvorlig, hvis ikke livstruende konsekvenser. Del II i denne serie om hjerte sundhed omhandler fordele og ulemper ved at fjerne eksisterende arteriel plak fra blodårerne kaldet chelatbehandling som bruger ingredienser, så sikkert, de er selv i babymad! Mød mig her næste spørgsmål, og lære om dette drugless, kirurgi-fri måde at rense arterier og beskytte dit hjerte! Mark Rosenberg, MDInstitute for Sund Aldring
Af: Mark Rosenberg