I de seneste personer, der tog blodtryk medicin blev rådgivet til ikke at øve med vægte på grund af sandsynligheden for lejlighedsvis stigning i blodtrykket. For nylig denne analyse er blevet forbedret, da forbedring i sundhed på længere sigt muskel øvelse er blevet værdsat. I øjeblikket er vægttræning ikke længere afvist for højt blodtryk sufferers.Training med vægte kan producere en midlertidig løft i blodtrykket. Denne opsving kan være chokerende - baseret på de vægte, du arbejder med. Men vægttræning kan også have langsigtede fordele for BP, som opvejer de bekymringer en midlertidig stigning i blodtrykket levels.Apart det faktum, at BP vil stige i løbet af vægttræning, denne stigning er midlertidig. En rapport viste, at i løbet af vægttræning er der nogle ubalanceret brug af de celler, der linje op af de store blodkar, ikke desto mindre dette resultat kun finder sted i individer, der lider dårlig fitness niveauer. Det ser ud til, at der ofte styrketræning og træning opvejer denne effekt og resulterer i forbedret tilstand hjerte og fartøjer. Rapporter har antydet, at de forsøgspersoner, der løfter vægte dagligt har lavere chancer for hjerte-kar-disease.Daily motion, herunder en rimelig vægtløftning, resulterer i flere fitness fordele, herunder at hjælpe til at sænke blodtrykket i løbet time.For dem, der har forhøjet blodtryk, så spørg din læge, før at udvikle en motionsplan. Din praktiserende læge kan hjælpe dig med at oprette en øvelse rutine monteret på dine behov, og condition.When du har forhøjet blodtryk her er visse måder til begynder om et program for vægtløftning 1. Finde ud af og styre korrekte teknikker, mens pumpe jern for at sænke sandsynligheden for injury.2. Undgå at holde din ånde. Holde vejret gennem hele uddannelsen kan producere stigninger i hypertension. Prøv at trække vejret som sædvanlig og konstant med hvert raise. Når hæve vægte, puste ud gennem munden som du udfører arbejdet. 3.Heavier vægte kræver større anstrengelse, der kan producere en stigning i hypertension. Du kan skubbe din muskelvæv med mindre vægte ved at øge mængden af ​​motions.4.If du tager blodtryk medicin, er det vigtigt at foretage visse dit blodtryk er under god kontrol, før du starter et løfte vægte program.5.Continue at holde dit øje på dit blodtryk omhyggeligt for forløbet af den første måned af din vægt træningsprogram, og lad din læge vide, hvis du føler et stort udvalg i BP.6.Take agt på din krop. Halt dine bevægelser brat, hvis du bliver forpustet eller svag, eller hvis du oplever brystsmerter eller pressure.To sum up, vil vi sige, at en plan for både aerob træning og moderat vægtløftning kan være godt, selvom du tager blodtryk piller - som længe du klare det med din læge først
Af:. Glasiad