Cardio er hvad der er ansvarlig for at gøre os føler sig bedre, når vi føler trætte. Ikke kun dette, men når vi forsøger at tabe sig eller komme i bedre form, intet får os der hurtigere end motionsture. Hvad mener jeg med dette fra at gå til en lang sigt til at gå en rask tur til cykling, roning, svømning eller hoppe reb,? Alle disse aktiviteter er eksempler på forskellige måder, hvorpå vi kan indarbejde cardio øvelse ind i vores liv. En større del af cardio øvelse har at gøre med, hvad du gør, når du ikke træner: din kost. Alt for ofte, vil du se folk (gym rotter), der går til gymnastik religiøst, hver dag, efter arbejde. Du vil se dem på løbebånd og elliptiske maskiner, der kører, gå eller spinning deres vej ind i en sved-induceret vanvid. Alligevel, efter en periode, vil du bemærke, at du ikke kan se nogen resultater i deres fysiske fremtoning have ændret på alle. Hvorfor er det? Hvorfor er de ikke gjort nogen fremskridt i deres fysiske fremskridt? Det enkleste svar på det spørgsmål er, at det har at gøre med deres livsstil uden for gymnastiksalen. Enhver kan gå til gymnastik og ramte løbebånd i en længere periode, øve sig, men det betyder ikke nødvendigvis, at de vil miste den vægt, de sigter mod at tabe, hvis de ikke spiser ordentligt eller får nok hvile uden for dette. Folk korte ændre sig selv, uden selv at være klar over det. Der er dem, der går til gymnastik og motion, indtil de ser, at maskinen har fortalt dem, hvor mange kalorier de har forbrændt. Når de når en ønsket kaloriefattige beløb de stopper, forlader gymnastiksalen og nyde, at hamburger, som de har ventet på hele dagen. De føler som om de fortjener det for alle de hårde arbejde, de lige har lagt i på løbebåndet! Dette er den forkerte holdning at have, men desværre er det en, at mange amerikanere har vedtaget. Dine træningsmål (hvis dit mål er at spise sundere og opretholde en optimal fysisk fysik), bør ikke være at finde ud af, så du kan spise. I stedet bør der være en balance, hvor spise bør være næsten som en anden fuldtidsjob, men en, som du nyder. Du skal være begejstret ønsker at leve i et sundt legeme, og ønsker at tage vare på dig selv. Det er i orden at give efter godbidder i ny og næ. Hvis noget, er det sundhed og fremmes, så du kan undgå overspisning senere on.Work på at ændre din tankegang om fitness og lære at disciplinere dig selv, hvis du nogensinde ønsker at tabe, at overvægt og holde det ud. Lær at holde dig tilbage fra at spise visse fødevarer, der er dårligt for dig og virkelig tænke igennem konsekvenserne. Den umiddelbare tilfredsstillelse sikker kan smage godt, men det er det værd i det lange løb
Af: David Williams 2