Ved nu de fleste af os har hørt om de risici for højt kolesteroltal, såsom hjerteanfald, åreforkalkning og slagtilfælde. Vi kan endda mistanke nogle livsstilsændringer skal vedtages, men har endnu til at forpligte sig til en naturlig kolesterol reduktion plan til at forbedre vores kolesterol tal. Vi har altid synes at sætte det ud til i morgen i håb om, at betingelsen vil forbedre sig selv, men det holder værre indtil endelig vores læge har givet dig et ultimatum til enten tage handling og aggressivt gennemføre en naturlig kolesterol reduktion plan på din egen eller han vil blive tvunget til at ordinere en af ​​4 eller 5 lægemidler designet til at bringe ned LDL (dårlige kolesteroltal). Denne streng advarsel har ført dig til sidst at foretage en ændring. Jeg ved, hvad du går igennem, og det tog mig år at endelig gennemføre en sundere livsstil. På ingen måde betyder det at opgive alt, hvad du elsker, det betyder blot at bruge en vis mængde selvdisciplin, navnlig i visse problemområder. Lad os se aa par måder at gøre din nye fundet engagement naturlige kolesterol reduktion en realitet * Tilberedning:. For mig et af de mest nyttige områder i naturlige kolesterol reduktionen var på området tilberedning. Jeg simpelthen var nødt til at ændre den måde, mine fødevarer var forberedt og en dag en ven foreslog en af ​​disse magert kød grille maskiner. Ved første virkede det som en joke, men han gentog, hvordan det havde hjulpet ham sænke sin kolesterol ca 75 point. Designet dybest forårsager meget af den farlige mættede fedt at være drænet væk, hvilket gør mange fødevarer såsom hakket kød eller kalkun meget mere hjerte sundt. Et andet godt tip er at bruge olivenolie eller en blød spread indeholder kolesterol sprænge stanoler eller steroler som en erstatning for smør, når krydre dem sved kartofler og grøntsager * Inaktivitet er din fjende:. Det er ikke usædvanligt for en person til at sidde bag et skrivebord eller computerskærm næsten hele dagen, med den eneste motion du får være ture til pausen værelse eller køre til en business frokost. Hvad du har her, er farlig klike af stress og inaktivitet. Forskning fortæller os, at ved at afsætte kun 30 minutter om dagen for moderat motion, vi kan hæve vores gode kolesterol (HDL) og samtidig sænke vores dårlige kolesterol (LDL). Staying aktiv er især vigtigt for dem med højt triglycerid og /eller lavt HDL niveauer, og dem, der er overvægtige med et taljemål på 39 inches eller mere. Sammenfattende er ændringer i tilberedningen og motion to meget vigtige redskaber i naturlige kolesterol reduktion. Andre vil omfatte forbrugende to 4 ounce portioner af bagt fisk om ugen, reducere mættet fedt indtag til under 10 procent, og hvis du føler din naturlige kolesterol reduktion plan brug for et løft tilføje en sikker og effektiv naturlige kolesterol reduktion supplement
By.: RD Hawkins