Hvordan styrer kolesterol med naturlige fødevarer og kosttilskud er et spørgsmål mange mennesker spørger i disse dage, som de søger efter alternativer til statin og andre receptpligtig medicin, der udgør mindre kort og lang sigt fare. Der er ingen tvivl at kontrollere kolesterol med naturlige fødevarer og kosttilskud vil tage en stor portion viljestyrke og kan ikke være for alle, især dem i den meget høje risiko kategori for hjertesygdomme. Lad os hurtigt tage et hurtigt kig på de fem kategorier af risici i henhold til National Heart, Lung, og Blood Institute.Note: Når risikofaktorerne er nævnt de taler om rygning, hypertension, alder over 65 år, unormalt høje blodlipidniveauer, fedme , inaktivitet, højt stressniveau, en familie historie af hjertesygdomme, og cigaretrygning * Meget høj risiko:.. Tidligere hjerteanfald eller slagtilfælde, plus flere store risikofaktorer * Høj risiko: Allerede har koronararteriesygdom og eller blokerede arterier i ben og hjerne, plus flere andre risikofaktorer * Intermediate risiko:.. Ingen kendt vaskulær sygdom, mindst to store risikofaktorer, og 10 til 20 procent risiko for hjerteanfald i de næste ti år * Moderat risiko: Ingen kendte vaskulær sygdom, mindst to store risikofaktorer * Lav risiko:. En eller ingen større risikofaktorer, mindre end en ti procent chance for hjerteanfald i de næste ti years.If du falder i høj risiko kategori være sikker og diskutere din beslutning om at styre kolesterol med naturlige fødevarer og kosttilskud med din læge, før du foretager et change.Research undersøgelser fortæller os, at en person forpligter sig til at et lavt indhold af mættet fedt kost, der udøver 4 eller flere gange om ugen, ikke er genetisk disponeret for højt kolesteroltal, ikke ryger, og tager kosttilskud kan dramatisk forbedre blod lipid-og kolesterol i en meget kort periode. Et af de vigtigste dele til puslespillet er at lære at være en ekspert etiketlæser sammen med at vide, hvilke fødevarer betragtes som super fødevarer i landet højt kolesteroltal. Ifølge FDA er der 5 fødevarer, der kvalificerer sig. De er fede fisk (tun, laks, sø ørred), valnødder, havregryn eller havreklid og fødevarer beriget med plantestanoler eller steroler. Andre fødevarer at overveje, er æbler, pærer, blåbær, sorte bønner, olivenolie, og mørke flået grapes.As vidt kosttilskud gå der en lang række ingredienser, der har vist sig at sænke kolesterol. Lad os se på 5 af de bedste. De er rød gær ris, guggul gummi ekstrakt, niacin, policosanol, lecithin olie og phytosteroler. Anden ingrediens, der kunne være gavnlig, er hvidløg og cayenne.In resumé, vil du have mange valg i din kamp for at kontrollere kolesterol med naturlige fødevarer og kosttilskud, men i sidste ende vil det være en disciplineret tilgang til at være aktiv, spise rigtigt, og naturlig naturlige kolesterol reduktion kosttilskud, som giver dig mulighed for at vinde din personlige kamp mod kolesterol
By:. RD Hawkins