Til de omtrentlige 110 millioner amerikanere med højt kolesteroltal vide, at naturligt kolesterolsænkende fødevarer eller urter eksisterer, er meget gode nyheder. Mange gange de høje mættet fedt fødevarer såsom forarbejdet kød, højt fedtindhold mejeriprodukter, og tilsyneladende alt på én gang eftertragtede dessert bakke få al den opmærksomhed og lidt er opmærksomhed er givet til kolesterol sprænge alternativer. Som du måske husker fra psykologi klasse, den menneskelige underbevidsthed har problemer med at skelne mellem ikke og gøre. For eksempel hvis golfspillere caddie fortæller sin mand ikke rammer den i vandet, han kan lige så godt sige skud i vandet. Så ved at fremhæve alle disse meget høje mættet fedt fødevarer en psykologi puristiske ville sige i virkeligheden fremhæve dem gør disse lækkerbisken endnu mere tiltalende, selv næsten uimodståelig. Er der nogen der kan huske sloganet "du kan ikke spise bare en?" Urter er også et område, der får os meget lidt opmærksomhed, men overraskende, at der er en håndfuld af urter, der forskningsundersøgelser tyder kan matche mange af konventionens receptpligtig medicin i resultater. De har også den fordel at producere få, om nogen, bivirkninger. Hvorfor vi ikke udforske det bedste af det bedste i verden af ​​naturligt kolesterolsænkende fødevarer eller urter. * Havregryn og havreklid: Disse to fødevarer blev undersøgt af FDA og givet den eksklusive status som "sundhedsanprisning" til styring af kolesterol. De er anerkendt af Mayo Clinic som to af de øverste 5 super fødevarer i kampen mod højt kolesteroltal. Havregryn og havreklid indeholder en opløselig fiber kaldet beta glucan, som synes at meget mere effektiv til at slikke kolesterol og sende det ud den gamle flugtvej end andre typer af opløselige fibre, såsom pectin, som findes i æbler * Valnødder og mandler.: Nogle undersøgelser har erstatte møtrikker til chips eller andre fedtholdige snacks reducerer LDL (dårlig kolesterol), med så meget som 12 procent. Så næste gang nogen hænder du en pose chips nå til valnødder og mandler i stedet * Cold Water fede fisk:. Vi har altid vidst, at svømning ville være godt for vores helbred, men sandsynligvis aldrig drømt om, at det ville være andre gør det svømning, som beskyttede os fra et hjerteanfald eller slagtilfælde. Nogle af de bedste valg er tun, laks, makrel, sild, sø ørred, sardiner, og ansjoser * Guggul Gum Ekstrakt (Herb):. Guggul tyggegummi ekstrakt indeholder resin, flygtige olier, og tyggegummi. Ekstraktet isolerer ketoniske steroid forbindelser kendt som guggulsterones. Disse forbindelser har vist sig at give kolesterol-og triglycerid-sænkende aktioner. Guggul signifikant sænker serum triglycerider og kolesterol samt de dårlige kolesterol LDL og VLDL. Samtidig rejser det niveau af gode kolesterol niveauer eller HDL kolesterol * Red Yeast Rice (Herb):. Rød gær ris reducerer mængden af ​​kolesterol produceret af leveren i meget på samme måde receptpligtig statin medicin gør. Mens strenge FDA regler og bestemmelser har nedtonet effektiviteten af ​​RYR det stadig hører på nogen liste over naturligt kolesterolsænkende fødevarer eller urter. Stadig en af ​​de bedste efter blot 1500 år i excellence.We har kun kradset i overfladen af ​​naturligt kolesterolsænkende fødevarer og urter med sådanne stjernernes kunstnere som plantesteroler og stanoler, olivenolie, æbler, pærer, appelsiner, hvidløg og sort bønne bliver tvunget til at sidde på bænken. Som din egen højt kolesteroltal coach beslutter at lade nogen af ​​disse store vinsmagning kolesterol sprænge fødevarer ind i spillet sikkert ville være noget værd at overveje, på din vej til at udføre en sejr over højt kolesteroltal og hjerte disease.Additionally, er mange på udkig efter et naturligt alternativ henvender sig til naturlige kolesterol reducere kosttilskud for den ekstra lille smule hjælp at viljestyrke alene ikke kan give
Af:. RD Hawkins