Vi siger ofte at sætte et lille hjerte i det, i alt hvad vi gør, fordi det virkelig gør en forskel. Men hvad laver du til gengæld for dit hjerte? Mens vi lever længere, er hjertesvigt fremme i mennesker over en alder af 65 år. Hvis du vil have et langt, sundt liv, er det vigtigt at begynde nu, i at beskytte dit hjerte! Af hensyn til hele dit hjerte-kar-system, dit kolesterol, er dit blodtryk og dit blodsukker (glukose) afgørende for sundheden for dit hjerte! Diabetes og højt kolesteroltal kan øge din risiko for et hjerteanfald. Selv moderat forhøjede kolesterol i mid-life tendens til at være en risikofaktor for demens i alderdommen. Dette viser sammenhængen mellem, hvordan et element i din krop påvirker de andre. Derfor bevare dit helbred dagligt er den nemmeste vej til din overordnede langsigtede sundhed og velvære. Ved at tage en gradvis måde at opnå dit gode helbred, kan du tillade sygdom at snige sig ind! I stedet kan du starte med det samme i at tage skridt til at beskytte og opretholde sundheden for dit uvurderlige hjerte, med sund kost, motion, afslapning og naturlig hjerte og hjerte-kar-supplements.Relieving stress, kan skære ned på kalorierne, og overvåge dit blodtryk til at reducere din risiko for hjertesvigt. Alle disse kan gennemføres ved dig selv, herunder overvågning din eget blodtryk ved at købe en blodtryksmanchet. Dette er en god start til at forebygge hjertesvigt, da der er forskellige forhold, der kan forårsage dit hjerte til at gå ind i fiasko. Flere muskler er ikke godt i dette tilfælde, når hjertet bliver mere muskuløs og stivere. Dette er, hvad højt blodtryk kan gøre for dit hjerte, fra at gøre dit hjerte hele tiden pumpe mod kraft. Forhøjet blodtryk kan forårsage dit hjerte til overarbejde. Forestil dig selv kraftigt at gå imod brag af en konstant vindstød. Det er ligegyldigt, hvor stærk dit hjerte er. Uanset om dit hjerte er svag eller stærk, er det nødvendigt at slappe af og til at pumpe ordentligt! Fluid kan bygge op, når dit hjerte ikke pumper ordentligt. Prognosen er den samme for en stærk eller svag hjerte, når du udvikler væske oprustning. At gøre det mere klart, hjertesvigt er ikke det samme som hjertestop, når hjertet stopper slå. Hjertesvigt, i medicinske termer, er tegn og symptomer på væske oprustning. Betragtninger, hjerteanfald er død af en hjertemusklen. Da hjertemusklen ikke regenerere sig selv, er det i sidste ende bliver en ineffektiv machine.Making din blodgennemstrømning for hurtigt, alt for længe, ​​fra konstant stress kan få din krop til at gå ind i kamp-eller-flugt reaktion, der i høj grad påvirker dit hjerte. Du bruger til brug for denne stigning i dit blod flow til at tænke din vej ud af overlevelse situationer, såsom jagt eller flugt. Nu i moderne tider, kan aktivere dette system i kroppen i lang tid brænde ud af din hjertemusklen. Dette svarer til din konstant køre en stickshift i lavt gear. Du kan få mere ud af din bil, men du brænde ud motoren! Desuden kan stress føre til overspisning. Overspisning kan føre til diabetes, påvirker hele din stofskifte, og svække dine blodkar. Dette alt fører til at øge din risiko for et hjerteanfald attack.Cutting kalorier og opskæring saltindtag er afgørende for din sunde hjerte! Spise friske råvarer, fuldkorn, og reducere mejeriprodukter er alle gode ernæringsmæssige valg for dit hjerte. Du kan allerede være nyder hjerte sunde fødevarer, såsom hvidløg, bukkehorn og grøn te. Hvidløg kan hjælpe med at sænke dit blodtryk og kolesterol. Også bukkehorn, kan en anden lækker krydderi hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Omfatter grøn te, i disse kosten måder at sænke dit samlede kolesteroltal. Mens man spiser, gør se på kontrollere din vægt, fordi det betyder dit hjerte ikke behøver at dække så meget territorium. Dette uhyre hjælper dit hjerte på sit blod pumpe rute, fordi det ikke behøver at tage så mange omveje undervejs. Også være opmærksom på dit saltindtag, fordi spiser for meget salt kan få din krop til at holde vand. Dit mål er at reducere væske niveauer i din krop. Så har dit hjerte ikke behøver at arbejde så hårdt, forsøger at øge blodgennemstrømningen. Dette kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, ved at lade dit hjerte til at pumpe properly.Exercise er fantastisk til at holde dine blodkar, bliver stiv! Så tænk på det, da det ikke kun udøver dit hjerte, men også udøver dine blodkar. Som motion fordele dit hjerte og dine blodkar, kan det hjælpe til at kontrollere både din vægt og din stress. Denne lempelse af dine blodkar kan også opnås ved yoga, tai chi og meditation. Der er mange måder for hverdagen, til at udøve! Nu, at du kender nogle af de rigtige ting for at støtte et sundt hjerte, så husk at inkludere nemt, bekvemt, naturlige hjerte og hjerte-kar kosttilskud! Disse kan holde dig dækket, uanset om du falder kort af din sunde hjerte mål. Må du holde din ticker tikkende, for en lang, sundt liv! Nogle fremragende, naturlig hjerte og hjerte-kar supplerer: CoQ10 tillader blodkarrene til at relaxMagnesium hjælper med at lette dine arterier fra restrictingL-arginin aminosyre slapper dit blod vesselsLipoic syre forbedrer din blodkar funktion og dit blodsukker utilizationGarlic nedsætter dit blodtryk og nedsætter dannelse af plak inde dine arteriesBilberry hjælpemidler i blodet flowHawthorn stimulerer omsætning i dit hjerte selv Niacin hjælper med at forbedre din circulationVitamin C reducerer blodtrykket og hjælper dine blodkar til at spile for blod flowVitamin E (Tocotrienol) undertrykker produktionen af ​​kolesterol i din liverOmega 3 hjælper med at bevare dit kolesteroltal og blodtryk
Af: Norman Lyn