Hvis du ligesom mig, så udsigten til et hjerteanfald eller slagtilfælde er temmelig skræmmende. Men der er enkle trin, du kan tage for at sænke dit blodtryk og holde det normale, såsom at reducere hvor meget salt du spiser. Det giver os et godt udgangspunkt point.The anbefalede daglige maksimale beløb for en mand er seks gram (omkring en teskefuld) og 4 g for en kvinde. Tag ikke fejl, salt er virkelig en morder, og det beløb, du spiser kan have en direkte indflydelse på dit blod pressure.Salt 's kemiske navn er natriumchlorid, og det er natrium, der forårsager skaden. Salt får kroppen til at holde vand. Overdreven salt holder kredsløbssygdomme volumen højere end den burde være, lægge overtryk på blodkarrene 'vægge. Den stakkels gamle hjertet skal pumpe mod denne højt tryk, får det unødig stress. Selvfølgelig er problemet, hvordan man arbejder ud af, hvor meget salt du faktisk spiser. De fleste af salt du spiser (omkring 70-80 procent) er ikke, hvad du tilføjer ved bordet, eller hvad du tilføjer, når du laver mad, det er hvad der allerede er til stede i den mad, du køber i sådanne ting som færdigretter , supper, ketchup og endda brød. Den bedste ting at gøre, er at komme ind i vanen med at læse etiketterne. Hvis saltindholdet er 0,25 gram (eller mindre) per hundrede gram, så er det sikkert at spise så meget, som du vil. Hvis indholdet er mellem 0,25 og 1,25 per én hundrede gram, så er det temmelig sikkert at spise små mængder lejlighedsvis. Hvis saltindholdet er højere end 1,25 per 100 gram, så skal du ikke røre det med en ildtang! Hvis du læse etiketten og kan ikke se ordet "salt", kigge efter ordet "natrium". Et gram natrium svarer til 2,5 gram salt, så det er ganske nemt at finde ud af det, bare gange natrium indhold med 2,5 for at få den eqivalent salt content.At først du kan opleve, at din mad smager kedelig, hvis du ikke tilsæt salt, men dine smagsløg vil hurtigt komme over dette, og du vil snart opdage, hvordan din mad virkelig smager! Må ikke lægge det ud, start i dag. Det er virkelig kan redde dit liv
Af:. Robert Watkins