Den moderne livsstil kan desværre præsentere et stort antal potentielle sundhedsproblemer. Manglen på tilstrækkelig fysisk aktivitet, kost, der er fattig på næringsstoffer, men rig på fedt og salt og de øgede niveauer af stress, at vi også er vant til, kan føre til alvorlige sygdomme som forhøjet blodtryk. Til gengæld er folk med forhøjet blodtryk mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. Udtagning af medicin er den mest effektive måde for regulering af hypertension, men du kunne se på at styre det i en række naturlige måder. Inden der træffes nogen råd eller stoppe nogen medicin, skal du kontakte din læge first.It går uden opholder at du er nødt til at stoppe med at ryge, og for at holde din vægt inden for de sunde grænser. Opstilling disse er ikke nemt, men du virkelig nødt til at indstille dine prioriteter lige og overvinde din nikotin og junk food afhængighed. Du kan nemt gøre dine måltider langt mere gavnligt at sænke blodtrykket ved at inkludere specifikke fødevarer og ingredienser i ind i maden. Hvidløg er den bedste naturlige kur mod forhøjet blodtryk. Har to eller tre fed dagligt vil hjælpe med at reducere spasmer i de små arterier samt støtte i reguleringen af ​​hjerterytmen. Denne grøntsag kan også reducere puls effektivt, hvilket også er gavnlig. Citrusfrugter er også effektive i reduktionen af ​​blodtrykket. Grapefrugt og citron især indeholde store mængder af vitamin D. Denne kemiske forbindelse gør de mindste arterier stærkere og mere elastisk om deres optimale funktion. Du kan forbruge frugten rå helst uden at fjerne huden samt har friskpresset juice. Du bør også medtage kalium rige fødevarer i din kost, da dette mineral også kan være yderst gavnligt. Abrikoser, bananer og soja er fremragende valg til at have. For at reducere dit blodtryk, er du nødt til at begrænse salt du tager i til et minimum. Nogle af de bedste fødevarer, der indeholder meget små mængder af natrium er kartofler og brune ris. Begge disse fødevarer har også mange andre fordele til at holde dig sund. Bortset fra at have disse i dine måltider ofte, kan du også reducere brugen af ​​salt ved at tilføje flere urter til at de retter, du indtager. Frisk timian, oregano og rosmarin er rige på antioxidanter og beskytte hjertet. Plus, de giver maden virkelig fantastiske aroma og smag. Regelmæssig cardio udøver er også afgørende for reduktion af blodtrykket. Kun 30 minutter daglig gåtur er alt, der kræves
Af:. Sean Jordan