Selvom hjertesygdomme kan køre i familien, er der masser af ting, som du gør i dit eget liv, som kan bidrage til sundheden for dit hjerte og forhindre udbrud af hjertesygdomme . Når du er klar over risikoen og hvad du kan gøre ved det for at minimere chancerne for at lide af hjertesygdomme, er du på vej til et længere og sundere liv. Du kan ikke gøre noget om din families historie, men du kan helt sikkert gøre noget ved din familie fremtid, og hvis du er i særlig risiko, så det tid til at starte er now.Blood tryk er en væsentlig medvirkende faktor bag hjertesygdomme. Som dit blodtryk stiger som følge af stress eller kost, kan det lægge stort pres på hjertet. Du skulle have dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt, mindst en gang om året, men hvis du er mere høj risiko eller lider problemer, så en regelmæssig månedlig check-up er advisable.Another vigtig faktor, som bidrager til hjertesygdomme er kolesterol-niveau. En ophobning af kolesterol kan sætte sig fast på væggene i dit arterier og forårsage en blokering i blodgennemstrømningen, som i sidste ende resulterer i et hjerte attack.Another væsentlig faktor i hjertesygdomme er type-2-diabetes. Type 2-diabetes er mest almindelig hos mennesker, der er overvægtige eller fede, så du kan forhindre udbrud af diabetes, og derfor hjertesygdomme ved at holde øje med din vægt og en sund livsstil. Du skal spise en varieret kost, herunder masser af frisk frugt og grøntsager, og skære ned på sukkerholdige eller fedtholdige fødevarer. Drik masser af vand hver dag og reducere dit indtag af alkohol. Rygning er også en meget dårlig idé for dit helbred, og der er masser af initiativer og teknikker til rådighed til at hjælpe dig stoppe med at ryge. Hvis du overhovedet kan, stoppe med at ryge nu eller i det mindste skære ned drastisk. Det er den eneste bedste, du nogensinde kan gøre for at forbedre din health.By indføre mere motion ind i din hverdag, vil du være i stand til ikke kun hjælpe med at holde din vægt på et rimeligt niveau, men det vil også være et positivt skridt til at forbedre din generelle sundhed og velvære. Dette behøver ikke at være noget drastisk, blid motion til at starte med og derefter gradvist gøre mere og mere, og din fitness niveauer forbedre. Gåture, svømning og dans er alle ekstremt underholdende måder at øge din kondition naturligt
Af:. Sean Jordan