En bodybuilding workout burde bestå af et godt afrundet program, som giver et tilstrækkeligt niveau af resistens til alle områder af kroppen og alle muskler groups.This indsats bør omfatte en bred vifte af træning, ligesom vægttræning plus kardiovaskulær styrkelse. Hvis du spørger dig selv, hvilke typer af bodybuilding rutiner kan meget vel være mest gavnligt, er der ingen standard metode til everybody.An Approach for BeginnersWhen du begynde at forberede en stor personlig bodybuilding træning, er du nødt til at tage hensyn til den aktuelle tilstand din sundhed og fitness. Dette skyldes det faktum, at den stående på dit helbred kan gå en lang vej at påvirke dine fysiske begrænsninger, risiko for skade som din træning, og muligheder for din krop til recover.Take din tid og udvikle en langsigtet strategi for fitness forbedring snarere end at tvinge dig selv for hårdt i starten, og som et resultat blive afskrækket af soreness.An yderligere bodybuilding workout faktor er dine individuelle mål. Ønsker du at maksimere kropsmasse, mister pounds, eller blot blive stærkere? Uanset hvad dit mål, vil der i vid udstrækning bestemme den slags motion du har brug for at få en god results.What du ved kan hjælpe din BodyAn elementære kendskab til menneskets fysiologi, dit hjerte-kar-system, og primære muskler (plus den måde de arbejder), vil hjælpe med udvikling af din tilgang. Når du er udstyret med denne viden, vil du være i en mere effektiv stand til at arbejde dine muskler til deres største evne. Du kan derefter koncentrere sig om bestemte muskelgrupper, beskæftiger vægte til at styrke og forme them.Consider Time CommitmentAn produktive bodybuilding øvelse rutine bør være omkring fire dage for længst ugen til at starte. En realistisk strategi for at starte ud kan måske være, siger, tirsdag, torsdag, lørdag og søndag samtidig give din krop en velfortjent pause de andre 3 dage af week.As et forslag, kan du planlægge din træning uge til at give fokus til 1 eller 2 områder af din krop hver dag du træner * Mandag:. Rest * Tirsdag: Triceps og deltoids * Onsdag: Rest * Torsdag: trapezoider og tilbage * Fredag: Rest * Lørdag: Underarme og LegsCommencing et træningsprogram på denne måde vil arbejde hver muskel gruppe på én dag i ugen alene, at hjælpe både optimale muskel nyttiggørelse tid og vækst potential.Your Muskler Kræv en BreakWe måske ikke normalt være tilbøjelig til at tænke på hvile de muskelgrupper som en tid til restaurering, men det er det, der er sker, når du arbejder dem hårdt en dag og give dem afspadsering bagefter. Denne mængde hvile er meget værdifuld i enhver bodybuilding program.You 'll gøre klogt i at bevare en kortfattet trykt registrering af din regelmæssig motion aktiviteter (herunder break dage) for at hjælpe med at vurdere udviklingen over tid. Tage et par øjeblikke hver uge til at gøre dette kan hjælpe dig til ikke bare overvåge udviklingen, men også tjene som opmuntring, specielt på de forudsigelige dage, du simpelthen ikke rigtig lyst til at arbejde ud. Din dag-til-dag noter vil også guide din beslutningsproces, når du leger med ændringer til dine routine.The bodybuilding tilgang personer tager utvivlsomt vil varierer i næsten lige så mange metoder som der er mennesker, stadig, det er den daglige vedholdenhed over tid der gør deres fysik stærk og chisled. Så som du overveje dine bodybuilding valg, begynder med dine mål og udvikle et system, der virker for dig
Af:. Carlton Burkhardt