Antallet en morder rundt om i verden er hjertesygdomme, som påvirker mænd og kvinder, og statistikkerne viser, at hvert tyvende sekund der er en person har et hjerteanfald, og hver 30 sekunder nogen dør af hjertesygdomme. En ud af hver fire mennesker lider af den ene eller anden hjertelidelse og hjertesygdomme hævder livet for flere mennesker end nogen anden kendt sygdom. Vi vil se som nogle værdifulde tips til at holde dit hjerte sundt, som vil forlænge dit life.In for at opretholde et sundt hjerte, bør du have en årlig tjekke op med en læge, som til gengæld vil kontrollere dit blodsukker og kolesteroltal samt din blodtryk. Skulle du være overvægtig læge vil rådgive dig om, hvordan man tabe sig effektivt samt vedligeholde din idealvægt. Rygere skal stoppe med at ryge, og her er nogle ekstra tips til at holde dit hjerte sundt, samt hvordan at afslutte rygevaner. De første 2 dage, du skal gøre en indsats for at kun røg halvdelen af ​​det beløb, du normalt ryge i dag. Sig du ryger 20 om dagen da kun ryge 10 om dagen, og på den tredje og fjerde dag kun røg 5 om dagen, og på dag 5, 6 og 7 røg kun 2 eller 3 om dagen, og efter at holde op. Motion er meget vigtigt, og det hjælper hjerte kar-systemet, og man bør i det mindste gå hurtigt eller jogge hver dag i ikke mindre end tredive minutter. Eller du kan deltage i en gym og få dig en personlig træner, svømning og vandpolo er stærkt anbefales, da disse gengivelser udøve hele kroppen. En velafbalanceret og ernæringsrigtig kost er yderst vigtigt. Der er en formue af litteratur giver dig kost ark og tips til at holde dit hjerte sundt, såsom hvad man skal spise og hvad man skal undgå. Phytonutrients som findes i frisk frugt og grøntsager hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Nødder sænker kolesterol og omega 3-gruppen af ​​vitaminer hjælper lavere risiko for at få et hjerteanfald som laks, sardines.Further tips til at holde dit hjerte sundt, er at reducere dine mættede fedtstoffer, da disse typer fedt tendens til at tilstoppe arterierne, som stiger kolesteroltal og blodtryk niveauer. Undgå fødevarer såsom animalske fedtstoffer, stegt mad junk food etc. Brug umættede produkter såsom olivenolie og andre relaterede produkter, der hjælper reducere kolesteroltallet. Forøg din fiber indtag og reducere din natrium indtag
Af:. Sean Jordan