Kom stenhårde mavemuskler er et mål, der er nogle gange svært at være nået. Mens alle har udviklet mavemusklerne til en vis grad, er det virkelige problem at få dem til at vise, at bliver det største problem for de fleste. Dette skyldes det faktum, at de fleste af os har en tendens til at gemme vores kropsfedt, i det mindste delvist, i området omkring taljen. Og. dette område er også en af ​​de mest genstridige steder at tabe fedt from.Besides har ekstra væske og sub dermal fedt er det ekstra fedt at være den største grund til, abs er ikke synlige. Hvis fedt kan forsvinde øjeblikkeligt et øjeblik, vil du blive chokeret med synligheden af ​​dine mavemuskler. Ikke alle har seks pack abs, men folk, der er endda en smule aktiv sikker gør. Den abdominal muskel gruppe ligner dette eksempel: en lille motorbåd har et lavt brændstofforbrug, mens en stor slæbebåd har højt brændstofforbrug som jer side, balde og lår muskler. Målet her er at sikre et højt energiforbrug under træning for at tvinge kroppen til at spilde fedt lagre. Så ved at gøre øvelser, der fokuserer på de grupper af muskler faktisk hjælpe de andre fedt problem areas.Abs er at du har en dejlig cardio aktivitet, som du gør omkring en halv time om dagen, som vil automatisk begynde at arbejde på disse muskler og mavemuskler uden problemer. Cardio øvelser er ikke så svært, og du behøver ikke komplekse maskiner. Rask gang er en stor form for cardio som får pulsen op, og alle muskelgrupper, især de større dem - de brænder fedt hurtigere såsom buttocks.Hours af hårde cardio kan faktisk skade dit forsøg på at forbrænde fedt hurtigt. Hard cardio kaldes en kataboliske træning. Kataboliske midler væv ødelægger derfor du brænder væk flere muskler end fedt. Din krop automatisk bremse dit stofskifte gradvist at stoppe dette i at ske. Hvis du langsom dit stofskifte, din krop forbrænder mindre fedt. At forbrænde fedt effektivt, er du nødt til at gøre en kort, skarp anabolske træning. Anabolske betyder væv bygning, og vil tvinge din krop til at opbygge muskler. Som du opbygge muskler, vil din krop frigive hormoner til at hæve dit stofskifte, hvilket betyder at du vil forbrænde fedt som en sindssyg. Og det er derfor, vi taler om livligt vandreture, som er en stor første step.The næste største område, du har brug for at fokusere på, når de forsøger at opnå 6 pack abs vil være på din kost. Lide det eller ej, det gamle ordsprog, at "abs er lavet i køkkenet", er formentlig en af ​​de mest sande oplysninger i fitness branchen. Hvis din kost ikke er i overensstemmelse, er din mave kommer til at vise det. Så hvad skal du gøre med din kost?. Først sikre at du får nok balanceret protein. Ikke alene er protein kommer til at danne de centrale byggesten, du har brug for at opbygge muskelvæv, men det er også kommer til at give dig en bedre fornemmelse af mæthed end at spise bare kulhydrater alene ville for eksempel. Protein er mere "dyrere" end nogen anden makronæringsstoffer betyder, at din krop vil begynde at blive uddannet automatisk at forbrænde flere kalorier nedbryde protein i forhold til kulhydrater og fedt. Næste, skal du ikke være bange for kosten fedt, der kommer fra primært mono-mættede og flerumættede fedtstoffer såsom olivenolie, fiskeolier, en blanding af nødder, naturlige jordnøddesmør og avocado. Mens det er sandt, at spise fedt vil øge dine kalorier hurtigt, så længe du holder det mellem 20-30% kan det være en af ​​de bedste ting at få 6 pack abs hurtigt. Det vigtige punkt her er, at kosten fedt hjælper med at holde dit insulin niveau stabilt, som, når højt nok kan faktisk forårsage fedt gain itself.Therefore, er det vigtigt at overveje, kost og motion kombinationer, og når du lære dette, vil din krop begynde at ændres! Så i resumé, motion, ikke hårdt cardio eller arbejdstid på gym maskiner kommer til at hjælpe dig med at tabe sig og sætte på muskel og skabe abs. Motion er kun en del af ligningen. Den anden del er vedrørende din kost og protein versus kulhydrat afbalancering sammen med gode fedtstoffer
Af:. Paul Richardson