Et hjerte sund kost er noget, der kan forhindre folk i at ordregivende hjertesygdomme. Det er godt for hele familien, herunder børn som unge som to år. Yngre børn, på den anden side, er ikke meningen at deltage i kost endnu, da de stadig har brug for flere kalorier fra fedt at pleje og hjælpe deres krop og organer til at vokse. Selv tilhører en familie med en historie af hjertesygdomme er uundgåelig, kan en kost plan for at fastholde en lav-density lipoprotein niveau stadig hjælpe. Lipoprotein er, hvad bærer (dårligt) kolesterol til blodbanen, og dermed holde det under kontrol kunne sikre en mere sikker måde at leve på. For at sikre et hjerte sund kost, ernæringseksperter anbefaler folk til at indarbejde en række fuldkorn, lav eller fedtfri mejerier, magert kød, fjerkræ, fisk, bønner, grøntsager og frugter i deres menuer. Det er også et must at huske at holde en balance mellem de kalorier du indtag, og de kalorier du forbrænder op. Spis ikke for meget, hvis du ikke får brug for eller bruge energien alligevel. Dette hjælper dig også med at opretholde en god og sund vægt. Desuden ville udøve eller deltage i andre fysiske aktiviteter, du nyder i mindst 30 minutter om dagen helt sikkert holde dit hjerte i god stand og samtidig give dig selv en fit ydre. At kende størrelsen af ​​kalorieindtag du har brug per dag, er du nødt til at tage hensyn til din vægt, højde, aldersgruppe og køn. Du er også nødt til at klassificere typen af ​​fysisk aktivitet, du engagere sig i. Som tidligere nævnt, bør du ikke spiser flere kalorier, end hvad du kommer til at brænde. Således vil viden på dette område sikkert hjælpe dig med at vælge, hvad mad at eat.Things du bør undgå på den anden side er at spise fødevarer med højt kolesteroltal, transfedtsyrer og mættede fedtstoffer, så prøv dem med enkeltumættet og flerumættet fedt (fødevarer anført ovenfor ) i stedet. Du kan også vælge at stoppe med at ryge, hvis det er en af ​​dine laster. Sænke dit indtag af salt mad og alkoholholdige drikkevarer hjælper også fordi både øge blodtrykket (hvilket er årsag til hypertension), og du kan ikke have, at hvis du ønsker at holde dit hjerte healthy.The fordele ved at spise rigtigt ikke bare påvirker dit hjerte. Du er også mindst tilbøjelige til at blive fede, pådrage andre hjerte relaterede sygdomme som diabetes og åreforkalkning (hærdning og tilstopning af arterierne), og det giver dig masser af fiber, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Spise sundt for dit hjerte er at spise sundt for dig selv. Der er intet at tabe, og en hel masse at vinde, når du prøver det. Endelig kan du aldrig blive træt af denne type kost for der er så mange lækre måltider, der kan gøres med de fødevarer, der er nævnt her. Du er ikke ofre smag, når du beslutter at gå til denne spisemønster, men i stedet at forebygge fremtidige problemer, mens opholder sig i god fysisk form. Et hjerte sund kost lover et helt liv for god ernæring og et godt helbred plus en bonus på godt fysisk fremtoning
Af:. Sean Jordan