Den bedste kost for højt kolesteroltal indarbejde videnskabelige oplysninger med innovative opskrifter til at opnå en tilfredsstillende og fornøjelig spise oplevelse. Men de bedste kost for højt kolesteroltal generelt ikke kommer uden nogle ofre, og helt ærligt, hvis du er bruger til madlavning alt i høj mættet fedt smør, vil en smag tilpasningsperiode venter lige rundt om hjørnet. Ikke desto mindre, forvisset du vil gøre det igennem. Jeg gjorde, og så kan du! Vidste du, at leveren typisk gør hele kolesterol din krop har brug for optimal sundhed? De fleste mennesker kender ikke denne lille tidbit af værdifulde oplysninger. Så almindelig sund fornuft fortæller os, at eventuelle ekstra kolesterol vi indtager skal blive elimineret af kroppen, ellers vil det hænge og til sidst ender i arterierne. Så den bedste kost for højt kolesteroltal er de laveste i den ene type fedt, der hæver kolesteroltallet mest, mættet fedt. Lyder simpelt nok, right? Nå ikke ligefrem. Grunden til dette dilemma er, at de fleste typer køkken centreret omkring kød. Efter alt da var det sidste gang du gik til din favorit steak house kun at have en stor plade af grøntsager som hovedret, med en 2 gram bøf på siden. Jeg vil vove at sige aldrig, og hvis der nogensinde skete, ville du være skrigende om en restitution og formentlig aldrig kommer back.All kød indeholder nogle mættet fedt og kolesterol. Faktisk alle animalske produkter, med undtagelse af nogle typer af fisk (kød, æg, fjerkræ, ost og smør) falder ind under denne paraply arterie tilstopning lækkerier. Rødt kød, såsom oksekød, svinekød og lam indeholder de mest dårlige kolesterol (LDL) med skind fjerkræ især (især uden skind kalkun) indeholdende mindre mængder. Koldt vand fede fisk på den anden side betragtes som en hjerte sund mad og bør indtages mindst to gange om ugen i henhold til American Heart Association.So de bedste kost for højt kolesteroltal indeholder meget lidt kød. Den nyeste forskning tyder på, at ikke mere end 6 ounces kogt kød bør blive fortæret dagligt for de forbrugende 2.000 kalorier om dagen, og 9 ounce for en 3.000 kalorier om dagen plan.Let 's se på, hvordan de bedste kost for at reducere højt kolesteroltal kan gå om at gennemføre dette på en sådan måde, at du ikke får brug for et mikroskop for at finde oksekød. Første brug morgenmad som en meatless affyringsrampe bestående af 3 æggehvider og toast, for det andet til frokost har havregryn, fedtfattig lavt sukkerindhold yoghurt, sammen med en avocado eller æble, og til middag bringe de store kanoner med en 6 ounce nedskæring af kød eller koldt vand fisk med en side salat vendt i vinaigrette dressing, og dampet vegetables.In resumé, har vi dækket det grundlæggende og nu er det op til dig at tage disse oplysninger og forme den til dine unikke smag. Hvem ved, en dag jeg kunne se dig på tv taler om fordelene ved de bedste kost for cholesterol.Additionally, kan nogle føle, at kolesterol reducere kostændringer alene er bare ikke nok. For denne gruppe naturlige kolesterol reducere kosttilskud kunne være noget værd at overveje. Selvom det ikke er for alle mange naturlig sundhed minded person tror dybt i denne tilgang. Som altid tale med din læge, før de gennemfører yderligere behandlinger, alternative eller andet
Af:. RD Hawkins