Hvis du udtænke en træning tidsplan en af ​​de væsentlige komponenter er den kardiovaskulære arbejde. Cardio motion er afgørende , når de forsøger at tabe sig og bevare en sund livsstil. Den daglige anbefaling til en cardio workout er 30 minutter hver dag . For ikke at blive kede af dine træningspas er det vigtigt at variere din cardio når possible.One af de mest populære former for cardio kører. Dette kan gøres ved nogen , men det kan blive kedeligt meget hurtig . Derfor forsøge at køre på forskellige steder i stedet for den samme rute hver gang. Også hvis du nyde musik investere i en mp3-afspiller til at nyde din yndlingsmusik, mens du kører . En anden god mulighed er at bruge løbebåndet i et motionscenter , som de normalt har fjernsyn for dig at se, mens running.Running ikke er for alle , og kan give problemer for folks knæ, så en anden stor cardio øvelse er cykling. Du kan blande din træning op, så i stedet for cykling på en konstant hastighed kan du blande hurtige og langsomme brister. Dette er en stor træning metode og kan være stor reduktion kedsomhed. Bare vær sikker på at du sætter den indsats i, som det kan være nemt blot at stoppe peddling og coast.Swimming er en anden stor cardio øvelse , der indebærer en fuld legeme træning . Der er også mindre indvirkning på din krop, når svømning sammenlignet med at køre så mindre chance for skader. Den ene ting du skal sørge for , når du laver cardio øvelse er, at du sætter den indsats i. Hvis du kan tale normalt , mens du gør cardio du ikke arbejder hårdt nok , og du vil ikke få fordelene ved en god hård træning. < br > Ved: Luther Thomas