Ok, vi har kigget på alle de awesome ting with bolde kan gøre, og hvordan du kan bruge indarbejde dem i din cardio træning. Men en af ​​de vigtigste aspekter af with bold træning er en temmelig uhåndgribelige en - det mentale aspekt af training.You kan ikke bare "døde-head" din konditionstræning. Du skal have dit hoved ind i, hvad du laver, og skal betale opmærksomhed. Just "gå gennem beslutningsforslag" ikke vil få dig overalt. Du kan studere, arbejde, har et forhold, eller temmelig meget noget andet vigtigt ved blot viser - du er nødt til at sætte i indsatsen, og er nødt til at være mentalt akut til, hvad du laver. Motion er ingen different.Because mange with bold øvelser kan være lidt akavet, er det næsten "kræfter" du skal være opmærksom på hvad du laver. Først og fremmest, er de fleste with bold øvelser temmelig krævende. Prøv som du måske, kan du ikke gøre meget af noget, der tager nogen reel indsats, medmindre du betaler opmærksomhed. Du er nødt til at arbejde hårdt på with bold øvelser, og det tvinger du ser hvad du doing.Second af alt, bare snuppe en with bold kan være hårdt. Med bolde ikke har håndtag (godt, nogle gør, men du shouln't bruge en af ​​disse alligevel), så du er nødt til at holde et stabilt greb om bolden selv. Dette kan være hårdere end du tror. Når dine hænder bliver svedige (som de vil), kan bolden bliver glat - selv hvis du har en, der har en anstændig overflade greb (som de fleste gør). Og hvis din with Bolden har nogen reel vægt til det (mindst 8-10 pounds eller mere), hvis du laver nogen form for dynamisk træning (f.eks - Woodchoppers), er bolden lyst til at flyve ud af dine hænder , og du er nødt til at holde det fra at gøre so.You også nødt til virkelig at være opmærksom på hvad du laver nogen form for with bold øvelse, hvor du rent faktisk slipper with bold, som du kan ende op med en virkelig situation dine hænder, hvis du ikke er forsigtig. (Nu vil det variere, afhængigt af om du har en with bold, der hopper eller ej.) For eksempel sige, at du bare laver et simpelt with bold slam. Simpelt nok motion, right? Sure - indtil du ikke se, hvad du laver, og smække den bold ind i din mund. Ouch. Eller indtil du giver slip for tidligt, og at bolden går flyvende sted bør det ikke. Forhåbentlig vil du ikke have brudt noget. Best case scenario er, at du bare bruge en masse tid på at køre rundt jagter darn thing.Hopefully denne serie af artikler har givet dig nogle ideer til, hvordan man gennemfører with bolde ind i din egen cardio træning
Af:. Matt Wiggins