De fleste folk tror, ​​at håndvægte ( DBs ) netop skal bruges til styrketræning, og ikke rigtig har en plads i en cardio træning. Dette er virkelig bare ikke true.Now , det er sandt , at DBs normalt bruges til styrketræning. Og det er fint. Du bør gøre styrketræning , sammenholdt med din cardio træning , alligevel. Styrketræning bygger muskler (noget cardio alene vil ikke gøre). Ud over at være stærkere, vil den ekstra muskler du vil bygge forbrænder flere kalorier i hvile. ( Eller med andre ord, det tager flere kalorier for at opretholde muskler , end det gør fedt. Så hvis to mennesker vejer det samme , er det samme højde , og har nogenlunde samme knoglestruktur , hvis man er muskuløs, mens den anden er fedt, vil den muskuløse man faktisk forbrænder flere kalorier bare bevare sin krop. Dette tillader dig at spise det samme , men faktisk tabe sig. det er ligesom ! passive vægt og fedt tab ) Men her er den anden ting - mange DB bevægelser kan være meget beskatte at udføre. Fordi de er så beskatte , de får dig trække vejret hårdt temmelig hurtigt. Og i virkeligheden er dette alt hvad du behøver for en cardio workout alligevel - at bare få vejrtrækningen hard.Try dette - snup en DB af enhver størrelse ( det kan endda være en lille) i den ene hånd . Sæt det på gulvet foran dig . Nu samle den op , og sætte det over hovedet (dette er en ren og tryk). Gentag dette 8-10 gange mere med den hånd. Når du er færdig, skifte side , og gøre det med den anden hand.Are du trække vejret hårdt? Meget sandsynligt det. Gentag denne proces med hver hånd for bare 4-5 sæt og se, hvordan træt og forpustet , du får. Du vil blive overrasket over den cardio træning du kan få i så lidt som 10 minutes.then tilføje i andre øvelser som brudstykker , gynger, rækker, squats, spjæt, og mere ( enten google disse øvelser for beskrivelser eller find en kvalitet træner til hjælpe dig ud). Du vil opdage, at du ikke kun at miste bodyfat hurtigt, men du er også at opbygge en stor krop , også
By : Matt Wiggins