Hjertesygdom tegn og symptomer varierer afhængigt af, hvilken form for hjertesygdom er til stede, men eksperter er enige om, at ordentlig ernæring og regelmæssig motion er en vigtig del af behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Fuldkorn er en vigtig del af et hjerte sund kost. Husk jo mere forarbejdet et korn er mindre nærende det er. Stick med fødevarer så tæt som muligt på deres oprindelige kilde. Forarbejdede mel og kerner ikke tilføje noget til kosten, men øger blodsukkeret. Når det kommer til de mættet fedt og transfedt i vores kost, er det vigtigt at begrænse deres indtag så meget som muligt. Vælg fedtstoffer, der har to gram eller mindre mættet fedt per spiseske. Det er en god tommelfingerregel for at begrænse fedt i din diet.Bad kost og hjertesygdomme har meget tydeligt kausalitet. Maden såsom saltholdige eller sukkerholdige snacks, fastfood og rødt kød, som består af et flertal af højt fedtindhold forarbejdede fødevarer alle betragter som en dårlig kost. Desværre har junk food blevet billigere end god mad som frugt og grøntsager. Overvægt medfører større chancer for at udvikle andre betingelser, der fører til hjertesygdomme. En indikator for en sund vægt er et BMI på mindre end 25.. En ti procent reduktion i vægt kan sænke dit blodtryk. God hjertesygdomme forebyggelse kan også betyde at kontrollere blodtrykket og har LDL-kolesterol på et lavt niveau. Den bedste måde at nå disse mål er ved at gøre passende ændringer i kost og endda ved at tage medicin hvis det anbefales af lægen. Det er klart, at have lavt blodsukker vil overveje som hjertesygdomme prevention.There er mange måder at begrænse vores forbrug af fedt og kolesterol. Vi kan skære ned på æg indtag til tre eller mindre en uge. Brug fedtfattig eller skummetmælk i stedet. Undgå pisket toppings og fløde erstatninger, da de kan indeholde kokosolie, som er mere mættede end smør. Også undgå stegning og stewing kød som disse tilberedningsmetoder øger fedtindhold. Spis mere hytteost, landmand ost, pot ost, ricotta eller yoghurt i stedet for hårdt smelteost. Deres fødevareforsyning kom direkte fra naturen, hvad de kunne vokse, høst eller jagt. Hver kultur havde en kilde til animalsk protein, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og undertiden fruit.Diet er én ting, som en person har til at opretholde, for at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde. At forebygge hjertesygdomme fra at få forværring, er du nødt til at følge en streng og sund kost. Først og fremmest indse de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom. Udsving i blodtryk niveau, kan kolesterol niveau, diabetes, rygning og alkoholforbrug forårsage hjerteproblemer. En moderat indtag af alkohol (ikke mere end to drinks om dagen for mænd eller en drink om dagen for kvinder) kunne reducere risikoen for hjertesygdomme hos mænd over 40 år og kvinder over 50 år. Nogle typer af alkohol indeholder antioxidant og behøver hjælpe med at øge HDL-kolesterol og klar LDL-kolesterol. Men højt indtag af alkohol øger blodtrykket, så det er ikke anbefalelsesværdigt at tage alkohol til at forbedre dit hjerte
Af:. Julia85