Du kan ikke designe et træningsprogram, at "gør alting" - Jeg er ligeglad med, hvad nogen af ​​undervisere say.You 're ikke kommer til at designe et træningsprogram der giver dig mulighed for at øge maksimal styrke, maksimal effekt, cardio, forskellige slags udholdenhed osv. Hvis intet andet, kan dette ikke ske (det meste af tiden) becuase alle disse mål kræver forskellige former for training.However, der er visse træning modaliteter, der udrette flere forskellige typer af mål, hvis det ikke var hensigten. Med andre ord, kan du træne en ting, og stadig være indirekte rettet mod andre fysiske qualities.For eksempel, kan du gøre kropsvægt kredsløb eller dumbbell komplekser. Dette ville være ikke kun en fantastisk måde at komme i en god cardio træning, men vil også træne andre conditioning kvaliteter (styrke udholdenhed, power-udholdenhed, muskulære udholdenhed, etc.) samt øge din arbejdsevne. Men så godt som det lyder, og så meget godt, at det vil gøre dig, er det stadig ikke vil være en "blive alt, slutter alle" træning. Denne form for program vil ikke gøre meget i vejen for at øge din maksimale styrke eller magt. Det kan give dig mulighed for at holde disse niveauer konstant, men tror ikke du skal tilføje nogen vægt på din max bænkpres. Er det en god cardio træning? Sure. En god maksimal styrke træning? Ikke really.Another eksempel ville være stejle hill sprints. Dette er en stor cardio træning. Samtidig er det fænomenale for muskel-udholdenhed og power-udholdenhed i benene. I virkeligheden, afhængig af hvor kraftig du er (i forhold til hvor stærk du er) kunne bakke sprints endda være en måde at konvertere din styrke til magten (magt er blot styrke anvendes hurtigt), og dermed øge din maksimale power.Too slemt det vil ikke gøre meget af noget for din overkrop, though.I 've sagt det før, men der er ingen reelle effektive kvasi "altomfattende" programmer, der angiveligt gør alt. I stedet vælge et træningsprogram, der bringer op nogle svage punkter, samtidig med at alt andet. Når du har gjort det, vælge en anden til at opdrage andre svage punkter, og samtidig opretholde alt andet. Hold dreje dette gennem dine forskellige svage punkter, indtil alle dine svage punkter er blevet rejst, og du er på et højere niveau overall.As til disse programmer (og der er nogle meget populære dem derude - Jeg kan ikke nævne nogen navne, men ser rundt - du finder dem), der lover at gøre dig stærk som en powerlifter, så kraftig som en olympisk lifter, så hurtigt som en sprinter, etc., godt .... du kender det gamle ordsprog om, "Hvis de siger, det er for godt til at være sandt, så er det sandsynligvis er "Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af:.. Matt Wiggins