Der er en masse forskellige træningspas protokoller derude, der er baseret på mere eller mindre, forvirring. Ved at holde kroppen konstant gætte, ideen går, det aldrig helt tilpasser, og er konstant fremad. Dette kan være så lidt eller så meget tilfældig aktivitet som du vil - overalt fra bare plukke forskellige øvelser hver gang du arbejder en kropsdel, til at gøre helt tilfældigt træning, uden sæt protokol til det.Der er en vis mængde af gyldighed til dette. Men jeg føler, at det kan tages for langt. På et tidspunkt, går man fra "at holde kroppen gætte" til "at holde kroppen forvirret." Tænk på det sådan her - siger du studerede til en test. Du kunne omskrive dine noter, re-lytte til foredrag, lave flash-kort, osv. Nu, hvis du skulle mikse og matche alle disse forskellige læringsstile, der kan arbejde, hvis du studerede til en test i ét emne. Men gælder det til en anden prøve på et andet emne hverdag, og du aldrig rigtig studere nok til at beholde som du skal. Selvfølgelig vil du fastholde og huske nogle af de info, men ikke nær nok som en anden metode til at studere måske lade dig do.Well, random træning behandler kroppen på samme måde. Du har brug for en vis mængde tilpasning, så du kan komme videre på din træning. Dette er, hvad giver dig mulighed for at blive stærkere, hurtigere, bygge flere udholdenhed, osv. Du skal have en planlagt form for progression, hvilket betyder en planlagt sæt træning. Ved at gentage træning (eller blot en stil af uddannelse), udsætte dig din krop til den samme stimulus, som lader din krop at tilpasse sig og improve.You nødt til at løfte tunge vægte for at få stærkere, right? Nå, siger en fyr bænke tungt en gang om ugen i tre uger. Så siger en anden fyr også bænke tung den første uge. Men så den næste uge han gør dips for maksimal reps, så den tredje uge, han gør pushups som en del af kredsløb med andre kropsvægt calisthenics. Hvem tror du kommer til at blive stærkere? Jeg læste engang en professionel styrke træner (jeg er ikke sikker på, hvem det var) skriver, at (og jeg omskrive her) "Enhver kunne slå helvede ud af deres praktikanter. Det tager en intelligent træner at gøre dem bedre "Jeg agree.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af:.. Matt Wiggins