Er du en af ​​de mere end 65 millioner amerikanere, der har forhøjet blodtryk!? Hvad der er endnu mere skræmmende er, at du kan være blandt de mange, som ikke engang ved, at de har det - og i løbet af denne tid, det kan skade dit hjerte, dine blodkar og andre organer i kroppen. Det er vigtigt at overvåge denne ved at have dit blodtryk taget regularly.The gode nyhed er, vi kan forebygge forhøjet blodtryk og slå det ved at vedtage den rigtige højt blodtryk kost tidligt. Den ideelle hypertension kost vil sænke blodtrykket, sænke risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og endda nogle former for kræft og vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Der er ingen magiske ingrediens, og de er ikke svært at finde. Hvad du nødt til at finde ud af er, hvilke fødevarer er sunde og helbredes, og hvorfor, for husk det er, hvad vi spiser, der kan forårsage denne sygdom, og samtidig kan hjælpe med at behandle it.Omega 3 - Fatty AcidsIncrease din omega 3 fedtsyrer forbrug-you 'll finde disse i laks, tun og hellefisk. The American Heart Association anbefaler at spise fisk (især fede fisk som makrel, sø ørred, sild, sardin, albacore og laks) mindst 2 gange om week.These bestemte syrer ikke blot lavere kolesteroltal, men har vist sig at sænke forhøjet pres som well.Whole oatsYou brug for at øge dit indtag af hele havre at kontrollere ikke kun blodtryk, men dit kolesterol og blodsukker levels.FruitsIncrease dit indtag af grøntsager og frugter, disse alene er højere i kalium, magnesium og kalcium - alle næringsstoffer der har været knyttet til væsentligt lavere blodtryk. Forbruge bananer, meloner, har appelsiner for din frugt og søde kartofler, spinat og sojabønner til din vegetables.VegetablesGarlic og løg været brugt i århundreder i behandling af hypertension, de har evnen til at styrke hjertet og opretholde blodtilførslen derved at regulere trykket af blodet. De helbredende egenskaber af hvidløg alene magisk - begynde at elske lugten og smagen af ​​hvidløg. Begynd at bruge dem i din creme fraiche, din salater, supper, pasta og andre foods.Other grøntsager til at overveje, er kalium beriget såsom søde kartofler, spinat og soja bean.Vitamin CIncrease dit indtag af produkter, der indeholder C-vitamin, om det er gennem en vitamintilskud at øge din frugt indtag såsom oranges.Adjusting din kost til at omfatte disse fødevarer kombineret med nogle regelmæssig motion, kan du være sikker på dit blodtryk vil sænke. Dette er en nem og naturlig hjem kur tilgængelig for alle. Det kræver nogle forskning og udholdenhed og i mange tilfælde er et bedre alternativ til at bruge skadelige medicin eller narkotika
Af:. Cristina Chase