Der er to typer af kolesterol i blodet: Low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL). LDLs er dårlige, fordi det er dem, der er ansvarlige for deponering af mindeplade på arterierne vægge. Deponering af plak reducerer diameteren af ​​arterien og derved begrænser strømmen af ​​blod gennem det. Derfor kan det øge risikoen for hjertesygdom. HDLs er gode, fordi de fjerner kolesterol fra arterier vægge og bære det tilbage til leveren til at blive udskilt. Derfor HDLs i blodet kan nedsætte risikoen for hjerte disease.Avoid højt kolesteroltal fødevarer, og det kan medføre forhøjede niveauer af low density lipoprotein (LDL), der bærer kolesterol til at opbygge en masse plak på arterievæggene. Dette er kendt som hyperkolesterolæmi, årsag til åreforkalkning, som forårsager problemer som hjerteanfald eller strokes.Saturated fedtstoffer, transfedtsyrer, fedt rødt kød, kylling, mejeriprodukter (fedt ikke fjernet) er højt kolesteroltal fødevarer og bør undgås. Undgå alkohol forbrug og høje natrium fødevarer kilder. Du bør planlægge din kost for at sænke kolesterol. En liste over lav kolesterol fødevarer, der kan kombineres til at skabe lav kolesterol menuer er angivet nedenfor: Den bedste lav kolesterol fødevarer er frugt og grønne grøntsager. De er lav i kolesterol og indeholder så mange vitaminer og mineraler også. Grønne grøntsager vil hjælpe dig med at kontrollere dit kolesterol, højt blodtryk og reducere din risiko for andre hjerte diseases.Lean protein er god i denne tilstand. Den glimrende kilde til magert protein er fisk. Prøv at spise 3-4 måltider af fisk hver week.Whole korn såsom havregryn er den bedste mulighed for at sænke kolesterol. De giver dig også masser af energi, fordi de har høj-energi indhold og indhold af kostfibre. Korn er effektive fødevarer til lavere kolesteroltal. De er også effektive til at kontrollere vægten. Hvede brød, kan bønner, kartofler, pasta og korn også hjælpe lavere kolesterol levels.Exercise og yoga spiller en vigtig rolle for at leve sundt. Motion og yoga stimulere dit stofskifte og hjælper dig til at sænke kolesterol naturligt. Dette er sikkert og effektivt. Med hjælp af motion og yoga, kan du øge din immunitet, som vil hjælpe dig til at kæmpe med nogen sygdom. Du vil se, føle yngre og pasform. Stress bidrager til udviklingen af ​​enhver sygdom i eksistens. Yoga vil hjælpe dig til at styre din stress-niveau og styrke din immunitet. Disclaimer: Denne artikel er ikke ment til at give sundhedsmæssige rådgivning og er til generel orientering. Altid søge indsigt af en kvalificeret sundhedsprofessionel før der iværksættes nogen sundhed program. Copyright © Ryan Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at bruge denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL'er (links) aktiv
Ved:. Ryan Mutt