Regelmæssig motion er afgørende for dit helbred. Motion giver de stærkeste resultater, når vi gør det regelmæssigt. Det er en kumulativ effekt ting. Vi har kun tage hensyn til som motion, de aktiviteter, der er for det eneste formål med motion. Det betyder, går adstadigt slentre fra parkeringspladsen til elevatoren på kontoret ikke tælle. Nogle mennesker kan virkelig ikke råd til at deltage i en gym og er nødt til at finde en måde at få en passende træning derhjemme med begrænsede ressourcer. Så her er en kort liste over effektive øvelser, der kan gøres i en halv time, tre dage om ugen - og med temmelig billige equipment.1) Vandrings. Hvem ville have vidst, at tage en tur rent faktisk kunne være motion. Frokost tid er normalt en dejlig chance for at afsætte en lille mængde af tid til at gå. Den kumulative effekt af at gå lidt mere hver dag kan give et betydeligt løft til dit stofskifte og hjerte-kar health.2) Hoola hoop. Seem absurd? Muligvis, men prøv det. Det er ikke så nemt som det ser ud. Det er en stor kalorieindhold brænder og core træning. Udover at brænde kalorier og arbejder ud dine mavemuskler, hofter og bagende, vil du forbedre din koordination og rhythm.3) Push ups. En form for styrketræning er nøglen til generel sundhed. Invester i et sæt "Perfect Pushups" for at sikre korrekt form og forebygge skader på dit håndled. Den overlegne vifte af bevægelse over regelmæssige pushups vil også hjælpe med at udvikle musklerne i arme, bryst og shoulders.4) Crunches. Ikke noget, hvis du kalder dem crunches eller sidde ups, bare sørg for, at du koncentrerer dig om en kompakt vifte af bevægelse og at du arbejder ud af dine mavemuskler - ikke belaste nakken. Dine fødder og ben kan være på gulvet eller hævet på en stol. Der er en bred vifte af stillinger og teknikker, der vil arbejde ud adskilte dele af din maveregionen. Det centrale er at bruge en ordentlig form, for bedste resultater.5) greb. Vi har alle set dem og prøvet dem. De fås i forskellige modstandsniveauer og er fantastisk til at udvikle, hvad der ellers, en fysisk stærk grip.6) Step aerobics. Bare tune ind i en af ​​de mange trin aerobic klasser på tv og følg klassen et par gange om ugen. Dine yndlingsjeans vil føle løsere på ingen tid
By: Richard Pagano