Det er alarmerende at vide, at over en million mennesker lider et hjerteanfald årligt i USA og mere alarmerende er, at omkring halvdelen af ​​dem aldrig overleve. Mens hjerteanfald kan være dødelig, kan de være let avoided.Know YourselfIf du er diabetiker, er du på en større risiko for at få en hjertesygdom. Denne risiko er endnu højere, hvis et medlem af din familie har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde. Selvom du måske ikke være i stand til at ændre historien, kan du helt sikkert tage forebyggende skridt fra at være et offer for et hjerte attack.Reduce WeightWeight i absolutte tal er ikke en metode til at bestemme fedme. Body mass index (BMI) er en bedre metode som den sammenligner en persons vægt og højde. En Body Mass Index (BMI) over 25 indikerer overvægt. Fedme er en anden væsentlig risikofaktor for hjerte-kar disease.Keep styr på dine BP og kolesterol ReadingsThe førende årsager til hjerteanfald og slagtilfælde er forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Det er vigtigt at holde dit blodtryk lavt, ideelt på normalområdet 120/80. Men læger i dag er af den opfattelse, at et blodtryk på 110/70 ville være bedre. Tjek din fastende lipoprotein profil og holde det inden for de ønskede range.Balanced DietFoods, der er højt indhold af fedt og kolesterol er usundt for hjertet og bør undgås. Øge forbruget af frugt og grøntsager, da disse indeholder antioxidants.Physical ActivitiesEngage i fysiske aktiviteter tre til fire gange om ugen. En 30-minutters træning vil være meget gavnligt for dit hjerte. Enhver aktivitet, der øger pulsen er god, fx svømning, rask gang, cykling, osv. Brug trappen i stedet for elevatoren. Parkere din bil længere væk fra din destination og gåtur. * En lille advarsel: Kontakt din læge på din helbredsmæssige egnethed, før der iværksættes nogen fysisk activityRelaxStress kan forårsage en masse skader på dit helbred, især hjertet. Tag det roligt - slappe af og slappe eller meditere. Tager langsomme dybe vejrtrækninger og udånding langsomt gør underværker for dit sind og heart.Do IKKE SmokeMuch er blevet sagt om de farer og risici ved rygning. Giv op med at ryge, hvis du er ryger. Rygning er en anden alvorlig risikofaktor ikke kun for hjertesygdomme, men også andre illnesses.By: Anna Soh
Af: Anna Soh