"At forsikre godt helbred: Spis let, trække vejret dybt, live moderat, dyrker livsglæde og vedligeholde en interesse i livet." - William LondenWhen det kommer til dit hjerte-kar-sundhed, regelmæssig kontrol af dit blodtryk er en vigtig indikator for dit helbred condition.The udsving i dit blodtryk, BP, en stigning eller et fald, kan signalere tilstedeværelsen af ​​blodtryk relaterede problemer - hypertension eller lavt blodtryk - hypotension.Although de begge er farlige, Hypertension, kan sætte dig i en større fare, når der fører til: * Udvikling af hjertekarsygdomme * Hjerteanfald * Stroke * Nyreproblemer * Andet medicinsk conditionsWhile der er nogle faktorer, der kan påvirke dine BP og du kan ikke kontrollere dem, ligesom din genetik, andet medicinsk tilstand, du kan lide, din alder og etnicitet, der stadig er nogle andre, som du kan tage kontrol over for at ændre dem og foretage de nødvendige ændringer, når needed.Your spiser vaner, din livsstil, fysisk aktivitet, kost, alkoholforbrug, rygning og narkotika eller medicin, du tager, kan have stor indflydelse på din risiko for at i sidste ende udvikle hypert.High blodtryk er ikke en sygdom, men en medicinsk tilstand angiver, at din krop er ud af balance.If du tager de nødvendige midler, vil du højst sandsynligt lykkes at bringe din krop tilbage til en afbalanceret tilstand. Du lykkes at genskabe den perfekte harmoni, hvor hver orgel inde i din krop fungerer, som det formodes to.1. Kostfaktorer såsom en høj-kolesterol, højt fedtindhold mad, du spiser kan bidrage til tilstopning af arterierne med fedt og udvikle af hypertension eller andre hjerteproblemer. Berigelse din kost med frugt, forskellige farvede grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter, spise mere fisk og magert protein, kan være en god start for alle, der ønsker et sundt hjerte og ingen HBP.2. Spis flere fødevarer, der giver din krop med tilstrækkelig kostfibre og nødvendige næringsstoffer såsom calcium, magnesium og kalium. Glem ikke at sænke dit natrium indtag - selvom spørgsmålet om, hvorvidt et salt kan forårsage på højt blodtryk eller ej, stadig en lille forsigtighed kan ikke hurt.3. Alkohol og rygning i store mængder potentielt kan øge dit blodtryk. Moderat forbrug af alkohol, såsom et glas rødvin (rig på antioxidanter) kan gavne dit helbred end et bælte af vodka eller whisky. Desuden er alkohol fyldt med tomme kalorier og inducerer vægtøgning. Desuden rygning hærder arterierne og kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og højt blodtryk pressure.4. Leve et fysisk aktiv livsstil kan være mere end bare gavnligt for dit helbred. 30 minutters moderat fysisk aktivitet såsom gang 5 gange om ugen er enkel måde at få mere krævede fysisk aktivitet. Hvis du ikke kan lide at gå walking, kan du skifte det med svømning, løb, cykling eller en kombination af alle disse aktiviteter. Du kan få mere fysisk aktivitet, selvom du tage trappen i stedet for elevator.5. Medicin eller apotek narkotika - mange gange mennesker, der lider af forhøjet blodtryk har en anden medicinsk tilstand, der forårsager forhøjet blodtryk. Den medicin, du tager for én betingelse kan have bivirkninger og kan forårsage til HBP. Stoffer som: steroider, smertestillende midler, kost piller, antidepressiva og oral antikonception kan påvirke dit blod pressure.As en tommelfingerregel, skal du kontakte din læge, hvis du er på medicin, har forhøjet blodtryk eller er "borderline" for den betingelse, før du begynder tager anden medicin eller supplement. Hun eller han har den fornødne viden til at erstatte medicin for alternative treatment.The mest respektive medicinske tidsskrifter som The Lancet, British Medical Journal, og dagblade som The Sunday Times, The Daily Mail og endda på BBC er konsekvent rapportering hvordan naturlige midler kan vende Hypertension
Af:. Samuel A. Baron