I en anden artikel , diskuterede vi arbejdsevne , og fastslog, at arbejdskapacitet var en af ​​- hvis ikke de - de vigtigste faktorer i at forbedre din cardio.So , nu hvor vi ved, at lad os Overgang til det næste logiske spørgsmål, der ville være, " Hvordan kan vi øge arbejdsevne ? " Det vigtigste måde ville være at simpelthen bare gøre mere arbejde . Ja , det er rigtigt - betingelse dig selv til at gøre mere arbejde, ved ... at arbejde mere . Du behøver ikke at gøre en hel masse ved første - tilføj små beløb til din overordnede workload.There er et par måder at gøre dette . Du kan tilføje små mængder af "aktiv - hvile " til din træning, så du faktisk arbejder , mens du hviler mellem sættene. ( Af den måde, er dette en fantastisk måde at øge din cardio med reelt at gøre noget traditionelle " cardio " arbejde. ) For eksempel sige, du laver din vægt træning og hvile 60 sek . mellem sættene. Tilbring 30 af disse 60 sek simpelthen gør sprællemænd . Eller måske gøre et par burpees . Eller et par spring. Eller 5 situps . Noget lignende, vil work.Another måde at gøre dette på er at tilføje i ekstra arbejde hele dagen. Under dit daglige rejser, finde ud af måder at øge din fysiske arbejde. Tag trappen i stedet for elevatoren . Park et par ekstra parkeringspladser væk, så du nødt til at gå videre. Hvis du er shopping , bære dine varer i stedet for at bruge en vogn. Den slags ting . Derefter kan du tilføje i små " mini- træning " i løbet af dagen , så godt. 5 burpees , 10 push-ups , 10 situps og 10 squats ikke ville overtage omkring 90 sekunder for at fuldføre. Gør det 4-5 gange i løbet af day.Doing nogen af ​​disse ting vil hjælpe dig med at opbygge din arbejdsevne , og til gengæld kan du øge din cardio hjælpe - også selvom du ikke gør specifikke cardio træning . Og når du øger din cardio , vil du opdage, at din generelle livskvalitet vil føles som det går up.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af: . Matt Wiggins