Der er en populær kampsport citat, som jeg gerne vil fortælle dig om. "Conditioning er den største hold." - Karl GotchGotch citat simpelthen siger, at uanset hvad teknikker, du (eller din modstander) ved, hvis du har bedre cardio, og kan skubbe kampen /match længere og hårdere, så har du den øverste hand.Now, du måske ikke være en atlet, en fighter, eller endda nogen, der konkurrerer i noget lige nu. Men det betyder ikke, du stadig ikke kan anvende dette til din egen life.There er mange elementer til en god cardio træning (og til gengæld have en god cardio), men en af ​​- hvis ikke den - vigtigste er Work Capacity . arbejdsevne er en temmelig simpelt koncept, som mange trænere forsøger at give komplekse definitioner eller større pseudo-videnskabelige drøftelser. Arbejdsevne er væsentligt, hvor meget arbejde, du kan gøre, og hvor hårdt /hurtigt du kan gøre it.In andre ord, hvis du tager det normalt siger du 20 minutter til at udføre XYZ opgave, så at have mere arbejdsevne betyder, at du kan få det gjort i 15 minutter. Eller der kommer fra den anden ende, kan det give dig mulighed for at gøre en masse mere arbejde i det samme 20 minutter, end du normalt ville do.This er vigtigt, fordi du blot er at øge kapaciteten af ​​dit hjerte og lunger. De kan pumpe mere blod og ilt, hvilket betyder, at du ikke er alene montør og mere sundt, men de normale opgaver, der var "hårde" før kan fuldføres retfærdigt easily.It 's lidt ligesom en bils benzintank. Når du har en 10-gallon tank, kan du kun gå så langt ved normale kørehastigheder. Kørsel superhurtig kan betyde, at du kan gå en endnu kortere afstand. Men hvis du tager det 10-liters akvarium ud, og læg i en 20-liters akvarium, har du lige dobbelt så at bilen kan gå. Det betyder ikke noget, hvis du taler om at køre hastigheder eller med speederen på gulvet - du er i stand til at gå en masse further.Work kapacitet er nøjagtig de samme princip - bare det er din krops benzintank. Fordoble størrelsen af ​​den tank, og du kommer meget længere (hvilket betyder du kan gøre mere arbejde, og gør det nemmere end nogensinde før) At øge arbejdsevne -. Og til gengæld dit hjerte - du simpelthen nødt til at gøre cardio træning der gør dig gøre mere arbejde, eller laver den samme mængde arbejde hårdere. Denne måde, du betingelse dig selv til at være i stand til at gøre more.Continuing videre med vores eksempel, i stedet for at tage en gasbeholder ud og sætte en anden igen, tager laver hårdt cardio træning mere eller mindre gas tank, du har nu, og udvider det - gør det bigger.Start laver cardio træning, der øger din arbejdsevne, og du vil være at få i bedre form på ingen tid
Af: Matt Wiggins
.