Conditioning er et af de ord, der bliver kastet rundt en masse at betyde én ting, men i virkeligheden betyder det så meget more.For mange mennesker, når de tænker "condition" de tror cardio. Dette kunne være i form af LSD (Long Slow Distance) jogging, interval træning /sprints, sjippetov, osv -. Aktiviteter, der får dig vejrtrækning hårdt og sutte vind "Cardio" indebærer hjerte og hjerte-respiratorisk condition, eller i andre ord, evnen af ​​hjertet til effektivt at pumpe blod gennem kroppen, og lungerne til effektivt at tage i ilt og kassér kuldioxid. Hvis du ikke er sikker på hvad det er, gå udenfor og sprint til enden af ​​blokken og tilbage så hårdt, som du kan. Gå videre - jeg vil vente ... Great, du er tilbage. Er du trække vejret hårdt? Troede jeg. Det er cardio.However, det er kun et element i den samlede conditioning.Next, er der muskuløs condition. Dette er evnen af ​​en muskel (eller gruppe af muskler) til at optage gentagne gange over en given periode. Hvis du ikke er sikker på hvad det betyder, ramte gulvet og gøre så mange pushups som du kan. Gå videre - jeg vil vente igen ... hvordan var det? Sandsynligvis du ikke trækker vejret så hårdt, som du var fra start, men dine arme og bryst er formentlig brænder temmelig dårlig - meget mere end dine ben var fra sprint. Det er muskuløs conditioning.Then der er styrke /power condition. Dette er en slags det næste skridt efter muskuløs condition. Nu, i stedet for dine muskler bare have at kontrahere gange (var den kraft, de har til at producere er ikke et problem), vil de nødt til at trække på næsten maksimal kraft gentagne gange. Eller med andre ord, hvor mange gange (inden for en given periode) du løfter en vægt, der er virkelig tæt på din maksimale? Så hvis repping ud på pushups var muskuløs condition, læsning den mest du kan bænkpres på bar minus 15% eller deromkring, og laver så mange reps som du kan med det ville være et mål for styrken conditioning.And langs disse linjer, en magt-baseret bevægelse (sige box jumps) gjort for max reps ville være en målestok for magt condition. at have fuldstændig condition, skal du træne alle disse elementer - ikke bare cardio, så mange mennesker ville think.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af: Matt Wiggins
.