Når det kommer til at gøre cardio træning, er der to grundlæggende metoder, du kan bruge - LSD og HIIT.LSD = Long Slow Distance. Et perfekt eksempel er jogging for et par miles.HIIT = High Intensity Interval Training. Et perfekt eksempel er sprinting.LSD og HIIT er på komplette modsatte ender af cardio kontinuum grund af enkel konstruktion. LSD er lang, men langsom. HIIT er kort, men meget fast.Well, intensitet og varighed, da de vedrører din cardio træning, have et omvendt forhold. Den mere intense du arbejder (dvs. - jo hurtigere du går), jo kortere varighed skal være. Modsat, jo langsommere du går, er du nødt til at gå for en længere varighed for at gøre op for it.Simply sætte - du kan køre hårdt, eller du kan køre længe, ​​men du kan ikke gøre begge dele. Ingen kan sprint et maraton ... HIIT er blevet stadig mere populært i de senere år, og betragtes som mere produktive end LSD. Jeg vil ikke komme ind i alt det videnskabelige sutff her, men her er essensen af, hvad du behøver at vide:-HIIT er anaerobe, LSD er aerob-LSD træning resulterer i øget aerob kapacitet, med lidt at ingen effekt på anaerob kapacitet HIIT på den anden side steg resulterer i øget anaerob kapacitet og aerob kapacitet LSD forbrænder flere kalorier end HIIT under selve øvelsen selv-HIIT holder stofskifte "revved op", så du fortsætter med at brænde calores for timer efter træning er overthere er andre ting, vi kunne tale om, men de er den vigtigste points.So, i lyset af ovenstående HIIT synes at være den overlegne form af cardio.It synes at give flere fordele, brænder fedt bedre, tager ikke så lang tid ... men alligevel, er folk stadig gør elendig gevinster med deres HIIT. Middelmådig i best.Why? Det er simpelt, virkelig - de fleste mennesker ikke gør deres HIIT cardio træning correctly.HIIT, per definition, der formodes at være intens - så intens som muligt. På den legendariske skala fra 1 til 10, skal du skubber en 11 eller mere. Og mange gange, behøver praktikanter ikke gøre det, når de laver HIIT. De tror, ​​de skubber hårdt, og de måtte være, men i stedet for at 11 eller flere, måske de er kun at sætte i et forsøg på 8 eller deromkring. Det betyder ikke klippe det, når det kommer til at gøre HIIT cardio.Remember, da jeg sagde, at du kan køre hårdt, eller køre længe, ​​men ikke begge? Nå, på bagsiden, hvis du kører let, og køre korte, du laver det værste fra begge verdener. Og så effektivt som HIIT kan være, hvis det ikke er gjort med passende intensitet, du falder i denne fælde. Du er nødt til at blive skubbe så hårdt, som du fysisk can.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
Af:. Matt Wiggins