For at sænke blodtrykket hurtigt, er det nødvendigt at bemærke blodtryk læsning. Ved en læsning af 139/99 du er præ-hypertensive og ikke hypertensive og hvis du følger nedenstående tips kan du hurtigt sænke dit blodtryk. Hvis du er imidlertid hypertensive, mens disse tips skal gøre en forskel i dit blodtryk, er det vigtigt, at du taler med din læge først om dine intentioner og arbejde sammen på this.Lower Blood Pressure Hurtigt Tip # 1: Fysisk Activity.Mild fysisk aktivitet for 30 minutter hver dag, for eksempel hurtig gang, kan cykling eller svømning hjælpe næsten lige væk drop 5 point fra dit blodtryk. Faldet i dine BP vil vare ca. 22 timer så gøre dette en regelmæssig activity.Lower Blood Pressure Hurtigt Tip # 2: Potassium.I antager på dette punkt, at din egen læge har bedt dig om at lette off dit saltindtag. Men salt er kun halvdelen af ​​problemet. Der er en videnskabelig sammenhæng mellem salt (natrium) og kalium. Desværre har de fleste af kalium vi spiser, kommer fra forarbejdede fødevarer, og det hurtigt mister sin værdi på grund af den store mængde af salt, der kommer i vores forarbejdede fødevarer. Så hvad er løsningen? Du starter med at spise frisk kilder til kalium. Eksempler på fødevarer rige på kalium er bananer, spinat og kartofler. Ved at spise en banan om dagen og hver dag, kan du nemt slippe 4 point i næsten 2 weeks.Lower Blood Pressure Hurtigt Tip # 3: Water.We kender alle betydningen af ​​vand til vores kroppe. Det er vigtigt, at vi holder vores kroppe hydreret ikke kun for at hjælpe at komme af toksiner, men det hjælper også at slippe af med den overskydende natrium samtidig blødgørende vores arterier. Til formål at drikke op til 8 glas vand hver day.Lower Blood Pressure Hurtigt Tip # 4: Fish.By spiser koldt vand fisk 2-3 gange om ugen, kan du sænke dit blodtryk meget hurtigt. Spis laks, sardiner, makrel eller tun. De er rige på omega 3 og hjælper også lavere din cholesterol.Lower Blood Pressure Hurtigt Tip # 5: Sleep.Getting søvn er vigtigt at fjerne stress, som i høj grad påvirker dit blodtryk. Prøv at sigte efter mindst 6 timers søvn og arbejde dig vej til 8 hours.If du prøver og følge disse enkle tips kan du nemt falde 13-19 punkter i dit blodtryk på mindre end 3 weeks.These er blot det grundlæggende, du brug for at vide om at sænke højt blodtryk og for bedre at uddanne dig selv til en mere sundere liv. Men jeg håber, at du er interesseret nok til at vide mere og hvordan man skal behandle det med succes. Ligesom læger ikke kan se efter dig 100% hele tiden, hvis de er helt uvidende om din dagligdag, så du kan ikke fortolke deres rådgivning korrekt, hvis du er helt uvidende om arten af ​​din højt blodtryk og hvad kan og kan ikke gøres om det med enten naturlige hjem retsmidler eller narkotika behandlinger. Hvis ikke din alternativ er at lade lægerne træffe beslutningerne for dig uden din hjælp eller informeret samtykke for resten af ​​dit liv
Af:. Cristina Chase