Hypertension eller højt blodtryk bør ikke efterlades ignoreres, er konsekvenserne ikke blot skader dit hjerte, dine blodkar, men andre organer i kroppen, som igen fører til alvorlige sygdomme som hjertesvigt, nyresvigt og endda stroke.The gode nyheder er, at der er flere metoder, der kan sænke blodtrykket naturligt og hvis de gennemføres i dag kan du begynde at se umiddelbare forbedringer, hvis du er en højt blodtryk patient. Lad os hoppe ind og se på dem i detaljer: Alkohol & Cigarettes: Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, så disse bør undgås, men hvis helt at fjerne dem, er for meget for hurtigt, så prøv og holde dem på et minimum. For eksempel, hvis du er vant til at have 2 eller 3 glas vin til at slappe af dig i aften eller med din middag - skære dette ned til 1 glas alene. Med tiden, skæres det ud helt i løbet af ugen, og bare have ulige glas på weekend.Healthy & Regelmæssig motion: starte en øvelse rutine i 3 til 5 dage om ugen - enten daglige gåture på mellem 25 til 30 minutter eller svømning eller endda yoga - noget, der vil slappe af og de-stress dig fra hverdagens problemer og bekymringer. Lære at håndtere stress er ikke kun nyttigt at kontrollere højt blodtryk på den naturlige måde, men fordelene ved denne for dit helbred er uendelige. Meditere er én måde at bekæmpe stress, afsat 5 - 10 minutter til at begynde med, finde et roligt sted, lukke øjnene og tænke på noget. Jeg mener, at blokere alle dine tanker og i stedet begynde at fokusere på din vejrtrækning. Gør dette dagligt og øge varigheden til 25 minutter per day.Salt Indtag: kan ikke understrege, hvor gavnligt det er at sænke dit blodtryk naturligt. Den anbefalede daglige indtag er blot en teskefuld salt en dag eller lige under 5,8 gram salt! Problemet i dag er, at vores forarbejdede fødevarer indeholder rigelige mængder af salt, så læse på bagsiden af ​​hver etiket, før du køber din næste pizza eller pakke suppe Kalium: her er et must i at kontrollere din højt blodtryk - kalium beriget frugt og grønt er afgørende!. Her er der, hvor du vil finde rigelige kalium - sød eller almindelig kartofler, spinat, sojabønner og kidneybønner, bananer, ferskner og selv i fisk som gulfinnet tunfisk og torsk
Af:. Cristina Chase