De fleste mennesker ved nu, at du ikke kan forvente at tabe fedt blot ved slankekure. Du er meget mere tilbøjelige til at lykkes, hvis du integrerer konditionstræning, styrketræning og en stærk kost plan ind i dit liv. Sørg for at du altid bruge nye fitness-udstyr i løbet af din fitness træning, for at få det maksimale results.It er ganske vanskeligt at konstant at gøre cardio træning på en høj intensitet for at smelte væk fedt. Det er afgørende at foretage ændringer, når de er nødvendig.Ved de resultater, du får med cardio er ikke, hvad du ledte efter, så prøv at øge mængden af ​​tid, du gør din cardio træning. Jo længere din cardio træning er, jo større fedt du ville være i stand til at løse. {Du kan øge din cardio træning med ti til femten minutter, måske mere, hvis du allerede laver måske 30 minutter. | For eksempel i tilfælde af din cardio øvelse tager 25-30 minutter, kan du nemt øge det ved 10-15 minutter eller mere |. Hvis din cardio Programmet varer mellem 25 og 30 minutter, skal du være i stand til at tilføje 10 til 15 minutter for at det uden meget besvær |. at give et eksempel, hvis du har en 30-minutters cardio træning, bør du prøve at udvide det til 45 minutter eller mere |. For eksempel kunne en cardio rutine, der varer omkring en halv time blive styrket med en . yderligere 10 eller 15 minutter} {Det er muligt at øge din rutine yderligere, hvis du ikke får nogen resultater, men begrænse det til en times tid |. Hvis det ikke er i stand til at producere resultater, så kunne du hæve din træning til en større omfang, men bare op til 60 minutter |. Hvis du stadig ikke kan se resultater, kan du prøve at øge din træning, men holde dem under en time |. Hvis kortere træning ikke giver dig de resultater, du ønsker, kan du prøve at øge varigheden af ​​din træning, men ikke ud en time da du ikke vil få tilføjet fordele, hvis du træner i længere tid end |. Hvis du ikke se de resultater, du ønsker, den ene anden mulighed er at forlænge den tid, du tilbringer arbejder ud, op til en time per workout session.} Når du overskrider 60 minutter du effektivt mindske resultaterne til indsats ratio. En anden strategi er at intensivere vanskeligheden faktor. Øge intensiteten af ​​din cardio træning er en fordel, hvis du allerede gør omkring en time om dagen. Årsagen er, jo større intensiteten af ​​din motion rutine, jo højere din kaloriefattige udgifter. {Faktisk fare ligger i at skubbe meget hårdt, som når man skubber virkelig hårdt, så får du forpustet |. Der er farer at overveje, når presser dig selv for hårdt, ikke får alt for forpustet |. Det kan forårsage problemer, og endda være farligt, hvis du stamme for meget, efterlader dig vores åndedrag.} Skulle denne omstændighed opstår, vil du ikke være i stand til at få den nødvendige cardio træning. Du kan øge din intensitet hvis din puls er 70 procent af den maksimale, men ikke hvis det er på 85 procent eller mere af din maksimale puls rate.If du har forsøgt at øge længden og intensiteten af ​​din træning, som et tredje valg, du måske prøve at øge antallet du gør. Det er helt indlysende, at hvis du træner seks gange om ugen, som du vil brænde mange flere kalorier end hvis du kun motion tre gange om ugen. Mens nogle mennesker har gode resultater kun gør cardio 2 til 3 gange om ugen, mange kræver 6 eller 7.. Hvis din aerob træning synes ineffektive, der er mange ting, du kan gøre for at forbedre dem og gøre dig mere fit. Også tjekke spinningcykler, hvilket er en stor fuld organ udøver maskine, der vil hjælpe dig med at miste den weight.In for at finde de bedste muligheder, du nødt til at prøve dem ud
Af:. Chris Zend