Så mange mennesker søger at starte et vægttab program, men har ingen idé om, hvorvidt at engagere sig i aerobe motion, styrketræning, begge, eller hvor meget af det ene. Spørgsmål, der relaterer til alt dette kommer op med mig oftere end noget andet før jeg råde folk på begynder en fitness regimen.I ønsker at starte ved at fjerne en almindelig misforståelse om aerob og anaerob træning. Den store misforståelse, at jeg hører folk tale om hyppigt er, at efter de er færdige med deres vægt-træning (eller modstand uddannelse) del af deres træning, de så nødt til at gå gøre deres 20-30 minutters cardio på en elliptisk træner eller løbebånd. Nu kører på et løbebånd er helt sikkert betragtes som "cardio", men det er generelt forbundet med aerobe condition. Faktum er, at du kan vinde helt fantastisk "cardio" fra din vægt-træning (eller modstand uddannelse) del af din træning. Dette er også "cardio", men dette er anaerob konditionering. Du ser sandheden er, når du ophøje dit hjerte-rate fra at deltage i anaerob konditionering i form af supersets eller kredsløb uddannelse vil du opnå sindssyg konditionstræning. Når du har gjort dette vil du hurtigt lære gavn for "cardio", som du får fra at gøre dette. Der er intet galt med aerob træning, men når de gennemfører en korrekt planlagt anaerob program er det langt mere fordelagtig, når de forsøger at opnå en hurtigere, mere stabil, samlet optimalt niveau af fitness og vægttab. Så du ønsker at kende forskellen mellem aerobe versus anaerob. Nå sandheden er, at hver enkelt kan tjene sit formål. Hvis du ikke er bruger til at arbejde ud på alle så du absolut nødt til at begynde et sted. Fastholdelse af en stabil niveau af fysisk aktivitet som at gå, jogging, eller kører kan være en stor start til din træning program.Remember, jo hårdere du arbejder, jo flere resultater vil du få. Korrekt motion planlægning og et effektivt program design vil give dig mulighed for at opnå fænomenal konditionstræning og hurtig vægttab
Af:. Brandon Richey