Hvis du lige er blevet diagnosticeret for højt blodtryk, anser dig selv heldig. Ifølge American Heart Association højt blodtryk eller hypertension effekter over 71 millioner amerikanere, og en tredjedel af dem, næsten 24 mio kender ikke de har it.HBP er kendt som den tavse dræber, fordi det ikke har nogen ydre symptomer. Det dræber mere end 50.000 mennesker om året og er en medvirkende faktor i en ekstra 300.000. Den simple kendsgerning, at du ved, du har det i høj grad øger dine chancer for at vende sygdommen. Det er rigtigt, jeg sagde omvendt ikke bare behandle. Juryen er stadig ude på, hvad der præcist forårsager sygdommen, men de fleste vil være enige om den adfærd, der kan forårsage det, eller, eller omvendt, forhindre det. Lyder det forvirrende? Det er ikke rigtig. Denne sygdom kan undgås, eller lov til at blomstre, er baseret på beslutninger, vi træffer om vores lifestyle.DietThe amerikanske kost er høj i salt, forarbejdede fødevarer og rødt kød. Convenience spiller en større rolle i det, vi forbruger end ikke ernæring. Egg McMuffin til morgenmad, Burger King til frokost, pizza eller frosne middag for vores aftenmåltid. Naturligvis er dette et ekstremt eksempel, men tænke over, hvad du spiste i går? Havde du nogen fast food? Vidste du spise noget dåsemad? Vidste du spiser en mikrobølgeovn færdigpakket mad? Hvor meget sodavand? Hvor meget kaffe? Nogen anelse om, hvor meget sukker du forbruges? Formentlig den største problem med vores kost er mængden af ​​salt i det. Din læge har sikkert fortalt dig at gå på en lav eller ingen salt kost. Men salt i sig selv er virkelig ikke problemet. Mennesker, der spiser mindre end 3 gram salt om dagen ikke har forhøjet blodtryk. Men de fleste mennesker, der spiser 3 til 6 gram om dagen heller ikke har forhøjet blodtryk. Den manglende faktor her er potassium.Our organer har brug for både salt og kalium til at fungere korrekt. Det er denne balance mellem de to, der er ude af whack. Vi forbruger langt mere salt. Hvilken lille kalium, at vi får typisk kommer fra forarbejdede fødevarer og disse fødevarer er så tunge i salt, at værdien af ​​kalium er nul. Tilføj en naturlig kilde som bananer eller appelsiner på daglig basis, og du kan genoprette den rette balance og ser din pres kommer down.ExerciseSixty procent af voksne kvinder er overvægtige, og en tredjedel af dem er fede. Mænd er ikke i meget bedre form. Motion, selv blot 30 minutters rask gang, selv opdelt i 3 ti minutter gåture, vil reducere dit blodtryk, håndtere stress, og i sidste ende medføre, at du tabe sig. Alle tre er vigtige faktorer i at vende HBP.Will spiser en banan, mens at gå en tur helbrede du? Selvfølgelig ikke, men det er en start. Du kender de risici, hvis du ikke gør noget. Hvis din tilstand forværres, vil din læge sætte dig på lægemidler, der kommer med sin egen sæt af risici, for ikke at nævne omkostningerne. Nu, når nydiagnosticerede og tilstrækkeligt motiverede, er det tid til at sammensætte en plan til at angribe denne sygdom
Af:. Rachel Willson