Cardio er aldrig den bedste del af at arbejde ud , men yderst nødvendig for vægttab. I dag vil jeg skitsere nogle cardio træning du kan indarbejde i din routine.Slow og Steady CardioUnder denne metode kan du vælge din cardio maskine såsom løbebånd , eliptical , trappemaskine osv og gå til overalt fra 20 minutter til en time. Må ikke over anstrenge dig plukke et langsomt tempo for at sikre, at du kan vare hele session.Interval CardioMy favorit til at gøre på løbebåndet, vælg din jog hastighed, siger 6,5 mph , og derefter vælge en sprint hastighed og sætte det ind i løbebånd (der bør være en mulighed for jogge hastighed /run hastighed). Jog for 5 eller så minutter derefter skifte til din sprint hastighed, som kan være 8,5 mph i 2-3 minutter , eller så længe du kan derefter straks skifte tilbage til dit job hastighed at komme sig. Dette er en temmelig aggressiv metode og arbejder great.10 og 10 CardioThis metode handler om at skifte den type udstyr , du bruger . Du kan starte på elliptisk i 10 minutter , har en kort hvileperiode og flytte over til løbebåndet i yderligere 10 minutter. Du kan gentage og skifte maskiner op til 60 minutters cardio.You ønsker at variere den type cardio du gør hver dag eller hver uge for at holde din krop gætte , og ligesom 10 og 10 metoden skifte op dine maskiner regelmæssigt for at holde din krop guessing.To kickstarte dit vægttab gøre dine cardio første ting om morgenen på tom mave. Dette bør gøres 3-5 gange om ugen . Endelig vil din kost være afgørende i løbet af denne tid, så sørg du spiser ren og ikke spise 3 timer før sengetid
Af: . Patrick Flaven