Du har måske hørt, at forhøjet blodtryk er den tavse dræber. Som firs procent af os enten har eller vil udvikle højt blodtryk, er denne tavse dræber stalking en masse af os. Du tror måske, at du blot vil håndtere det, når det opstår. Desværre, der er for late.The tavse dræber begynder som en lille stigning i blodtrykket. Hvis du tog dit blodtryk ofte på dette tidspunkt, kan du finde det pres går op derefter ned, op, så ned, som om det ikke kunne beslutte sig, hvilken vej at gå. Uundgåeligt selv, vil det gå op til stay.Fortunately, kan du gøre noget lige nu for at vende - Spis den rigtige mad! At vælge den rigtige mad er din første linje af angreb til at sænke blodtrykket naturligt. Så lad os ikke spilde et beat, før vi kommer til at kende nogle af de fødevarer, lavere blodtryk. Først, så lad os tage et hurtigt kig på nogle af de skyldige. Fedtet pommes frites er indlysende, men nogle andre fødevarer er sværere at opdage. Kød dryp med fedt er en anden fødevare fleste ville genkende som dødbringende. De fleste forarbejdede fødevarer er suspekt. Disse kalder vi skadelige foods.Harmful fødevarer er dem, der kan forårsage højere end normalområdet blodtryk. Tænk fede, salt, sukkerholdige og overdrevent forarbejdede fødevarer. Shun fede kød og tunge fløde mejeriprodukter. Må ikke slugten på salt eller sukkerholdige ting. Stuff dine dåse kød, supper, saucer og krydderier i donation posen og sætte det på døren step.Does denne lyd som mørke og undergang? Kom nu. Sorteper videre. Jeg vil give dig et tip, som jeg følger mig selv. Spis dårlig mad du kan lide, men begrænse det til en dag om ugen. Efter at jeg havde gjort det for et par måneder, den mest fantastiske ting skete - Jeg begyndte at lide de gode ting. Da min free-to-eat-bad-food dag kommer omkring, jeg ofte glemmer og spise god mad, fordi jeg gerne it.Some fødevarer er neutrale. Hvad mener jeg med det? Nå, neutrale fødevarer er ikke fødevarer til lavere blodtryk, selv om de ikke vil hæve den either.So, gumle på dine gryderetter, kartoffelmos og sovs, popcorn, små mængder af visse desserter, moderate mængder af alkohol uden megen pleje. Bare ikke spiser for meget. Tager på i vægt er ikke en god idé, fordi det kan øge blod pressure.The fødevarer, du bør lægge i din normale blodtryk kost indeholder faktorer, som din krop har brug for, ligesom mineraler, phytonutrients, umættede olier og biokemikalier, der renser og tone blodkarrene og heart.Here er nogle af de fødevarer, du bør arbejde i din kost. Små mængder af mejeriprodukter, herunder æg, er gode. De behøver ikke at være fedtfattig, hvis du ikke slugten på dem. Bruge mælk, hytteost, andre oste, smør og yoghurt. Dairy erstatninger som soja mælk og mandelmælk er stor, too.Lean rødt kød og fjerkræprodukter er fint. Fisk er meget godt, især koldt vand fisk som laks, tun, makrel og sardiner. Kød salterstatninger soja og andre vegetabilske proteiner er gode valg. De behøver ikke at udskifte animalsk protein. Du kan bare tilføje dem in.Nuts og frø er fremragende. Jeg holder en krukke af dem rundt for gumlede. De fleste bønner og kerner er fint. Retter lavet af dem er nærende og filling.Seems som alle kender spise grøntsager og frugt er godt for dig, men vores hurtige madkultur modarbejder vores gode intentioner. Selv om jeg kan lide dem, ville jeg ofte passerer dem, indtil jeg begyndte at købe dem og holde dem handy. Olier sund blodtryk som ingen anden. Brug olivenolie på salater, saucer og som en madlavning erstatning for smør. Rapsolie er også en stor valg.Jeg er en hyldest til at spise de fødevarer, lavere blodtryk naturligt. Mit blodtryk er faldet fra et gennemsnit på 170/85 135/74 fra kostomlægning, med ingen blodtryksmedicin. Og, er det stadig faldende. Så jeg ved, at du kan gøre det, too.Alright, opretholde et normalt blodtryk kost ved at spise de rigtige fødevarer og begrænse de dårlige, så vil du se dit blod trykfald i et par uger
By.: Lawrence Wiley