Hypertension, eller højt blodtryk, sjældent forårsager nogen symptomer i starten. Men hvis der ikke gribes ind, er risikoen for alvorlige hjerteproblemer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde, senere i livet stiger drastisk. Der er ingen kur for forhøjet blodtryk. Men i de fleste tilfælde, kan du ændre din livsstil og få en lavere blod pressure.Two former for højt blodtryk er blevet defineret, væsentlige (eller primær) og sekundære. Essential hypertension er en langt mere almindelig tilstand og tegner sig for 95% af alle tilfælde. Årsagen til essentiel hypertension er ukendt, men ofte menes at være multi-faktoriel, der er, er det forårsaget af en kombination af flere faktorer. Sekundær hypertension er forårsaget af en identificerbar underliggende sekundær årsag, for eksempel nyre diseases.The bedste måde at opretholde en sund blodtryk er altid gennem en sund livsstil. For mange kan kræve mere end én ændring. Prøv at gøre bare én ændring ad gangen, forsøger at ændre alt på en gang sjældent works.Lack af fysisk aktivitet er et problem for mange. Den gode nyhed er, at for at få dit blodtryk ned, behøver du ikke at gå til gymnastik på daglig basis. For de fleste mennesker, vandre cykling, dans eller svømning er godt nok. Men det skal gøres mindst tre gange om ugen. Blot 30 minutter om dagen er nok, er det mere vigtigt at gøre dine øvelser frequently.A sundere kost er meget vigtig. Ved at spise mere frugt og grønt kombineret med mindre forarbejdede fødevarer, er du godt på vej til en sundere kost. Også spise mere fisk og mindre rødt kød. Skær ned på salt og natrium, tilberedt mad ofte indeholder en masse salt eller sodium.Be forsigtig med alkohol, drikker for meget alkohol vil øge dit blodtryk over tid. Du bør også være forsigtig med koffein, fx kaffe og coca-cola, vil det midlertidigt øge dit blodtryk, og du behøver ikke nogen midlertidig boost. Interessant nok, i små mængder, kan rødvin forebygge hjertesygdomme. Så du kan drikke op til et glas rødvin om dagen, og det kan forbedre dit health.Stress er et meget almindeligt problem i dag. Det er en af ​​de vigtigste formodede årsager til hypertension. Ved at gøre afslapning øvelser eller meditation på daglig basis, kan stress reduceres. Det kan være lige så nemt som en langsom vejrtrækning motion eller bare en forestillet ferie på en tropisk strand, men det skal gøres hver dag
Af:. Reijo Metso