Pakken af ​​sundhed, fitness og tillid er leveret gennem bevidst indsats for at engagere sig i en regelmæssig motion regime, og man kan vel fundere over dette faktum. Utallige fordele er at hente ved konstant øvelse, da det inarguably fremmer trivsel ved at stimulere kroppen og opløftende stemning. Den træghed i sindet og kroppen er afskaffet gennem frigivelse af endorfiner, som giver det kraftig, opløftende fornemmelse, når de udøver. Når man øvelser, de gør underværker for hjertet - bogstaveligt talt-og sindet. De bedste øvelser ved langt er dem, der er hjerte kar i naturen. Når en øvelse er hjerte kar, det forbedrer den overordnede funktion af hjertet og styrker, at store orgel. Derfor hjerte kar motion forlænger levetiden. Da hjerte kar øvelser er centreret på hjertet, det hjælper til at afværge hjertesygdomme og hjerteanfald, der er almindeligt forekommende blandt overvægtige personer på grund tilstoppede arterier. Bortset fra det, hjerte kar øvelse giver æstetiske belønninger ved at fjerne kropsfedt og forstærker musklerne. Hjerte kar øvelser kan enten være lav effekt eller høj intensitet. Begge slags er faktisk gavnlige, men tilsyneladende, stor gennemslagskraft hjerte kar øvelser levere større belønninger. Gennem sådanne øvelser er kropsfedt brændt og mindre, men dem, der er af høj intensitet gøre processen hurtigere. Eksperter har længe opdaget, at den menneskelige krop forbrænder fedt, når du laver øvelser såsom svømning eller til fods. Men meget mere fedt og kalorier er elimineret under høj intensitet hjerte kar træning såsom løb. Under en øvelse når kroppens glykogen reserven mindskes, vil kulhydrater i systemet anvendes til at genopbygge opbrugt glykogen snarere end at blive omdannet til fedt. Når de deltager i høj intensitet hjerte kar træning, men stofskiftet stadig at blive stimuleret længe efter øvelserne er færdig. Således vidunder slagfast hjerte kar øvelse er, at kroppen fortsætter med at forbrænde fedt og kalorier, selv efter en person har kulmineret deres fysiske aktivitet. Lav intensitet hjerte kar øvelser ikke leverer de samme fordele, således den vanskelige indsats, der investeres i høj intensitet øvelser kan meget vel være det værd, hvis man er opsat ikke kun i at tabe vægt, men i at fremme de overordnede kropsfunktioner så godt. Et effektivt middel til at opnå optimale resultater i slagfast hjerte kar træning er at anvende intervaltræning. For eksempel kan man i første omgang gå til 5 minutter, derefter jogge i de næste 5 minutter. Så kan man gå videre med rask gang, indtil de få vejret, sprint i et minut eller deromkring, og derefter gå igen. Fra da af kan man gøre løb og gang på skift for de næste 15 minutter, indtil man er færdig for dagen. Det kan være værd at give hjerte kar udøver en prøve som den mere de er færdig, jo mere energisk man får. Bortset fra at brænde kalorier, hjerte kar træning primært holde energiniveauet højt. Stair eller trin øvelser er medtaget i variationen af ​​disse øvelser, og der er stort set utallige muligheder at vælge imellem. Når en person udvikler en smag for motion, kan de opleve, at hjerte kar motion er en fantastisk måde at holde sig i topform, mens styrke den energi samt
Af:. Dr. Rose Windale